課程/師資/報名/活動相關資訊: www.zuoyoga.com TEL:02-27059819

我們的信念是小班教學,以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注,每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖,接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制,只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課,以及課後的一杯熱茶。



瑜珈生活節
今年的「華山瑜珈生活節」,我深深的領悟到,當你在做一件你深愛且投入的事情時,你完全知道怎麼走是對的,你全然相信自己,並且也相信別人會相信你,或是你也不太介意別人的不相信。
我在上節目時一直有個問題,當我想說一件事或提出一個疑問時,都會心想:「這話題他們有有興趣嗎?會不會很沒點?」上完節目我常會有沮喪的感覺,總覺得自己沒把該說的話說了,我沒做好我的工作,不過,同時當這感覺又出現時,我也把這當成一種提醒,生命原本就起伏不定,有時超爽,有時掉進地獄,你不可能每一件事都能維持在高點,觀照自己多點平常心,平常心。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

早上靜坐時,前一晚跟友人的對話浮現,她說會打嗝代表胃不好、胃不好代表腰椎有問題,當下有告訴她,從小就容易緊張、常胃痛,現在,因為學法、做定課,已經改善許多,只有在定課做得比較不確實或是比較忙碌、不注意時,狀況才會惡化。

打坐時,腰椎的放電、酸麻,往往會特別明顯。今天,也不例外,注意力一直在腰椎,突然,意識到注意力放在那裡沒有什麼導向,應當從局部放大到全身、接天接地,以中心線為避雷針,這才有導向啊!身體找到中心線了,思考也自然地有了中心線~打坐不是為了自在,不保證身體健康、無病痛,上座,是為了能夠打開心量、無所求地愛這個世間。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

還在尋找平和自在的身心嗎?
試圖停留當下,卻不得其門而入?
或著,妳知道瑜伽不只是身體扭轉,是一個能更深入內在的技巧
而妳正在於找一個更深的學習與體驗?

如果你的答案是:『Yes!』那麼,請你一定要花一點時間看下去

rain
我是雨農
自從去年九月開始在"做瑜伽"向欣蓉老師學習以來
我獲得了以下幾個好處

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

我的父母親,在我六歲的時候離婚,監護權判給了媽媽,據說,在那個年代,這樣的例子並不普遍。

小學六年,在同學的面前,多半假裝或是避而不談父母離婚的事實,母親的言談間,總是透露著一股悵然,而我的耳朵,似乎無時無刻不聽到這個社會竊竊私語說:父母離婚,是一種殘缺。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

醒來,先注意到陽光,照射的角度裡有時間的密碼
乾燥,盤據著喉嚨,以至胸膛
肌肉纖維裡,穿插著一絲一絲暗沉的抑鬱
在那看似死寂乾裂的土壤底層
向陽的種子
從未放棄呼吸!

起身,澆灌了充足的水分,準備了一碗公屬性溫熱的飲食
帶著虔誠與感恩,靜靜享用
身體大地與食物分子的相遇
啟動了最最微妙的化學作用
頓時
草木繁茂
舉身微笑

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

晚上教瑜珈,上課前,在墊子上打坐,一方面收攝、休息,一方面,也讓靈感流入身心。突然注意到,教室外的人,也都輕聲細語、躡手躡腳起來,看到大家體貼的心,也看到,寂靜迴向的力道,就是這樣,既簡單又不可思議。

我們希望這個世界,有怎樣的風景、怎樣的故事,就自己先成為那風景、主演那故事吧。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

睡前靜坐的時候,先感覺到那個具體的、占據空間的我,再從這個具體的我,往外看出去,看到了不占據空間的、不是我的我。

「不是我」的我,竟然是無限,跟「具體的我」比起來,大得不成比例、大得無法想像,而且,包容了「是我」、「不是我」的一切。

被包容,是無比動人而喜悅的,更是回到家的鬆脫。

下午,在<做 瑜珈。>教課,這是今年開發的一個新的課程,把它取名叫作「提煉心。瑜珈」,課程主軸是呼吸。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

奉獻  

 奉獻

每天一點小小的奉獻
也會創造無限的生命力
每一個你和我在這土地上是如此地重要
緊密地相連。

對夢想奉獻
對愛奉獻
對家人朋友
對社會
對人類
對地球
無私地
不求回報地
因為我們一同參與這星球的美好


with love,
doris

 

這是doris老師畫給大家的賀年卡,

新的一年,讓我們給出更多。

祝大家新年快樂。

做 瑜珈。 

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()


晚上教瑜珈,兩位新同學,一位非常自在、融入,另一位常面露難色、好像很多動作都不太舒服,大休息式起來後,看到她應該是不舒服卻不敢表達,就主動問她,是否不舒服、需要去洗手間,她說:是的。就請她放心地去。

我們其他六人,靜靜打坐,先找到由骨盆底與上顎(或頭頂)之間的中心線,感覺呼吸在中心線上下來回數次之後,注意力回到鼻頭氣息的進出,用鼻頭的呼吸來聽所有的聲音:

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()


images.jpeg
歲末時分總讓人想回顧,最近又重讀了許多篇多年前寫的文章,許多舊文此時讀來別有啟示。
當年的困境,當年的執著,一路走來成長的軌跡。
也有許多是跟著儀式寫下的紀錄,新月.冬至.春分,還有每年歲末的祈禱文。有的文章紀錄了我許的願望,我的體認,當然也有我的疑惑和困頓。但隔了多年之後來看,我卻有了很多驚奇的發現。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

一無所有

有什麼是你覺得重要勝於生命的?

父母?愛人?寵物?家人?
名聲?才華?自我證明?正義?

有什麼是你認為代表了自己,等同了自己,失去了,自己就不再是自己?

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

02.jpg   

 前兩堂課我們練習見證自己的念頭,觀照自己的情緒和感受。這些雖然可能和我們過去的習慣不同,但只要觀念一改變,花一點時間練習,很快我們就能找到和自己相處的新方式。當我們可以「不追隨,也不推開」所有的念頭和情緒,只是「觀照並接受」,我們開始覺得輕鬆,開始覺得困擾變少了。

 

不過,所有的練習,一到關係中似乎就破功了。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()


看了師轉寄的麥可摩爾(Michael Moore)的演說,真的是字字句句感人肺腑,大地震動。

美國威斯康辛州政府為減少財政赤字,意圖免去與政府僱員工會討價還價的時間和精力,提出議案要求州政府公務員和教師等自行承擔更多退休金和醫療費,並取消他們的集體談判權與罷工權,結果引發大規模示威,抗議風潮席捲美國 50 州。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

這堂課的一開始,我問大家「什麼叫正面能量?」
樂觀.愉快.平靜.勇敢.信心.力量.接受.清晰的思考…
「那麼,什麼是負面能量?」
憂鬱.沮喪.矛盾.害怕.生氣.懶惰.放棄.不耐煩…
「認為自己應該追求正面能量,遠離負面能量的人請舉手。」
幾乎全部的人都舉手了。
「那麼,成功的人請舉手。」
大家都笑了。

如果沒有經歷過疑惑,不會明白什麼是清晰。
如果沒有經歷過恐懼,不會明白什麼是勇氣。
光譜兩端不同的經歷,豐富了我們的體驗,讓我們越來越瞭解人生,或自己的全貌,而真正的智慧.平靜.勇氣,都是從這樣的深度和廣度中所產生的。
你不可能控制自己只去經歷其中一端的情緒。
即使你真的能控制,那可能也只會使你成為一個無趣.無知的人罷了,並且失去理解他人的能力,失去許多可以感動的機會。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

上個星期,我參加了一個為期三天,一天12個小時的Workshop──The Teacher’s Seat,中文翻成”端坐”,一個老師的位置。
這是我很多的第一次。
第一次參加專為已經成為瑜珈老師設計的課程,第一次沒有我瑜珈姐妹們在身邊,第一次將自己放在一個完全不熟悉的空間與能量裡,去面對、迎接一個不能掌握的訓練,也是第一次一天吃那麼多保健食品。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()



陰瑜珈的練習和一般哈達瑜珈,或較動態的瑜珈不同,每個姿勢有長時間的停留,在姿勢中要學習的不是精確地控制肌肉,反而是「不控制,只觀察、接受」的態度,可能因為這種練習的特性,我發現對陰瑜珈有興趣的同學大部份都同時也對靜坐的練習有興趣,並且很渴望得到心靈的平靜,或智慧的成長。而大部份的同學在練習靜坐或陰瑜珈時,很大的一個困擾就是「我沒有辦法讓自己安靜下來,腦子裡有好多雜念」。

所以在第一堂心的陰瑜珈中,我們分享的主題就是關於「無念」,或是現在大家輕鬆一點的說法是「放空」。人真的可以說放空就放空嗎?老師們一靜坐就坐了半小時,他們真的「無念」嗎?透過短短的「說出念頭」的練習,我們發現,不管是自己、別人,或看起來靜坐時很「定」的人,腦中都一樣充滿各種念頭。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

下午團練由美光帶領。

她與小柯示範雙人練習,手掌扎實地呵護小柯前彎,輕柔地將小柯的臀部擺放在她弓箭步的前腳大腿上,緩緩引導他的上半身回正,兩條中心線相遇,一個胸腹感覺另一個後背的呼吸,接著,雙手沿著小柯的兩腰往腋下、臂膀的方向滑撥,小柯的雙臂隨之上揚,順勢,將小柯的重心挪回他自己的雙腳,送他離去…

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

聞思同修日記,看到師開示:「不預設對情欲的成見,中道才可能入流而無所入,知見情欲的精髓在四無量心。苦行者不可能理解四無量心。」眼淚輕輕滴下。打開日記檔案,紀錄今天早上起床的心情,沒寫幾個字,眼淚潰堤。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

下課後,悠閒而喜悅地沿著仁愛路、轉大安路,步行到<做 瑜珈。>教室跟大家會合。才知道,原來教室請了弟弟來負責今晚的菜色,驚喜!好久沒有吃弟弟做的菜了,和朋友歡聚的同時,又可以看到弟弟和他的女友,超開心!

弟弟的細心,在每一道菜的食材選擇、口味搭配、上菜時間和上菜順序上,展露無遺。見眾人吃得津津有味,不斷發出驚嘆聲,弟弟露出靦腆又開心的笑,我想,弟弟的廚藝之所以動人,實在是因為他那顆萬分單純的心啊!

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

覺得越來越可以做真實的自己了,毫無覆藏地,對別人沒有成見,也不被成見束縛,彷彿有一種魔力,周圍的一切,人、空間、乃至物件,都軟了,化了,魔法棒輕輕一點,漣漪般漾開,一圈一圈、由內至外。每個人的臉,不管是撲克臉、瓜子臉,素顏或上妝,皺著眉頭在思考,或用力的脖子在呼吸,我感受到的,都是一股令人肅然起敬的生命力。生命正在反觀,照見生命自己,它奮力地抽芽,朝著光、竄入任何觸角探測到的空隙,深信,以一切體驗為食,它終究會結出獨特的果實。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

心的陰瑜珈 改sun.jpg
一般瑜珈練習時,我們鍛練肌肉的力量,保護骨骼和關節在正確的位置。而在陰瑜珈的練習中,我們在每個陰瑜珈的特定姿勢裡停留約四到五分鐘,將意識提昇到更細緻的層次,關注均勻而穩定的呼吸,深入經絡、筋膜、軟骨、韌帶等位置,釋放深層的壓力。

心的陰瑜珈將在每次的陰瑜珈練習中加入心靈的引導,透過每次不同的主題,將陰瑜珈化為一場與內在的對話、一趟淨化的旅程、一次給愛的祝福。

我們特別將這個課程設計在新月的前一周,在滿月能量的漲潮之後,透過心的陰瑜珈讓心靜下來,進入內省的周期,用更深的覺知去觸碰自己的內在,準備好在新月來臨時放下舊我,讓自己成為一個新的容器,然後在香氣抓周瑜珈中迎接全新的能量。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()


之一 行前

週二晚共修會後的回家路上,一位同修說:情況不樂觀,環評通會是可預期的。這句話馬上檢驗了自己的動機:去靜坐,是為了什麼?答案是:不是為了達到什麼目標,而是無所求地、以行動展現對相信的事情的支持。我相信要做一個真正的公民,必須依個人時間、精力之許可,藉著親身參與來關切、了解、學習。

週三白天在家,看到自己有點手忙腳亂,一度想要取消下午的課程,以準備晚上的靜坐,檢討:如果無法兼顧原本的工作,代表自己心不夠清淨,沒有能力參與這樣的活動,暫停動作,問自己:「有能力嗎?」立刻有了呼吸、有了空間的自己回答:「有。」於是,有效率地準備好東西,然後教了一堂瑜珈課,準時出門。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

共修會前,靜坐收攝,一睜開眼,覺得好幸福,可以當學生,還有這麼多可以切磋、交流的同學。師說,從小就嚮往跟別人全方位的生命交流,所以,建立了修行日記這樣一個交流平台,實現了兒時願望。這樣的平台,需要每個人願意全方位的交流,不希望被蒙蔽、不希望有陰暗處,讓一切透明、見光。這需要心地清淨、心量廣大,和百分之百的絕待。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

poster101226.jpg
我在.做瑜珈

第一次接觸瑜珈是在大學的選修課程,很幸運的,感恩我第一位的瑜珈老師便讓我了解到瑜珈並非僅是姿勢的扭轉,而是在種種姿勢中重新認識自己,透過每一次的練習,學習如何尊重身體的極限,學習謙卑。從那個時候開始,我愛上了瑜珈。可是,在離開大學之後,卻苦於找不到符合自己的瑜珈教室。課堂上只見學員們拚命的勉強自己的身體,動作不但驚悚恐怖,甚至完全將感知自我的精神拋諸腦後,整堂課下來,身體不但沒有得到應有的舒展與鍛鍊,心靈也受到了折磨。嘗試了幾間不同的瑜珈教室後,我選擇了放棄。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

「夢為了覺,戲為了真,情為了佛。」

修行,是不是一個人走天下?佛法僧的僧,代表的是關係,是緣起。

我所說所做都來自我跟上帝/因緣/真理的關係,都來自深觀緣起。

諍和無諍都來自關係,所以,關係,決定了世間的和平。

對人生「最真最美最好的路」的深信,是不是一種幻想/執著?我不知道。

但活著,而沒有這樣深信,是對活著執著。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

poster101226.jpg

??.JPG

第四篇分享文來自一位男性學員,很多男性認為瑜珈是屬於女性的,或認為男性較不柔軟,練瑜珈只是自討苦吃,讓我們看看敬哲在瑜珈中的體驗和分享。

敬哲的瑜珈分享文

“If you can’t measure it, you can’t manage it.” - Peter Drucker

「除非能夠衡量它,否則你將無法知道組織的發展是否達到你的預期,更遑論要去改變它,以及讓它變得更好。」

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

這週其實過得很不好,身體從星期六開始生病,又硬去上了早上的操死人瑜珈,捨棄與姐妹們餐聚的時間,去做了foot SPA,休息的同時自己一直在心中反覆唱著RA MA DA SA這首咒來療癒沙啞的喉嚨,4點鐘,趕去華山瑜珈生活節開幕後的第一個講座,我的主題定的真合乎這一週的身心狀態──歡迎來到地獄!

這個月心真的有時像待在地獄,層出不窮的不知該如何應對的手足無措的,痛。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

象限I:內在與個體交集的象限
我與內在的神性親密的連結。我知道我的內在擁有源源不絕的光與愛,光,是智慧,愛,是慈悲,只要我願意深入內在,靜靜聆聽。我願意不斷地淨化身心,讓神聖的能量住進來,成為光與愛的管道。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

療癒的力量像水,你不知道什麼時候會竄出來。

年剛開始,我帶著北比先回台灣,馬修有必須留美國的理由,我在眾人不可思議下將北比一個人帶回來,然後整整一個多月,我工作,幾乎自己帶小孩,加上處理一些馬修未能完善處理的事,我們很幸運,得到所有人的支持與照顧,唯獨一人,他跟馬修的工作很有關係,我們第一次見面時他便跟我說他待馬修如家人之類的事,不過在我需要他協助時,他給了我超級意外的答案,我不能理解怎麼會這樣對待你所謂的家人,我很難過、受傷。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

poster101226.jpg

aNN.jpg
第三篇分享文是學員許安安(Ann)的分享,除了瑜珈之外,Ann也學習了靈氣,目前正展開她的「百人靈氣個案計劃」,我們也在這裡和大家分享她的計劃,有興趣的同學可以加入預約。希望做 瑜珈的每位同學們都樂於分享,彼此支持,讓我們一起走在愛與真實的道路上 。

Ann的瑜珈分享文

在 做 瑜珈
沒有大空間 沒有頂級連鎖教室的設備
但卻是由一群用愛發願的老師營造出的溫馨教室
教室每一個角落都有獨特的創意與做 瑜珈的風格
有進去過一個地方讓你不會覺得自己很格格不入嗎?這裡就是如此~

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()