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您可知道，台灣創下全世界國家中，實施戰爭戒嚴法最長的世界記錄？從1949年5月20日，到1987年7月15日，歷經了38個年頭。

那是一個隨時可以因為說錯話、得罪錯人，就被冠上「匪諜」之名的年代；
那是一個尋常百姓可受軍法審判，年輕學子可以依《懲治叛亂條例》處以死刑的年代；
那是家人被政府殺了也無從收屍，有親人失蹤、也無處申訴，家庭頓失依靠，只能自求多福的年代。

關於滿月
天上的月亮變成一個圓時就是滿月，也就是農曆十五。

相對於新月時能量較沈澱，滿月時的能量則是飽滿的，適合歡慶．分享，盡情的揮灑，然後好好的休息，讓宇宙的滿月頻率為我們再次充滿電。因此我們將新月的儀式安排在晚上，而滿月的課程則在中午。

在新月儀式中，我們為已完成的階段畫上句點，然後為新的階段種下種子。而在滿月時，我們則慶祝這個種子的成長茁壯。也許你會覺得，許多在新月時許的願望根本沒有實現，但，心念的能量需要熟成的時間，也許他正在路上，或他其實已經降臨，只是你沒有認出他的形狀。

因此，無論如何，我們在滿月時分感謝宇宙巧妙的安排，慶祝和迎接豐盛的來臨，就像在花開的時節要為植物施「開花肥」一樣，我們讓自己心中的土壤充滿養份，幫助信念的熟成。

關於新月
天上的月亮完全消失時就是新月，也就是農曆初一。

新月是上一個階段的結束，也是一個新階段的開始。適合讓自己沈澱下來，內省、回顧，然後重新定位，以這個新的當下為新的原點，為新階段作準備，重新出發。

每一次的新月，由於月亮座落於黃道十二宮的不同位置，對地球上的我們產生了不同的影響，借助每次的新月儀式，我們可以從不同的切入點更深入的審視內在，找到更清晰的覺知，為已完成的階段畫下句點，然後為新的階段種下種子。而到了滿月時，我們則慶祝這個種子的成長茁壯。

大手牽小手 會呼吸的按摩
用雙手觸碰身體，是一種被愛的直接保證!
老天爺用他的大手牽著我的小手 給予你最溫暖的愛

療程介紹
記得幾年前的一個深夜，我突然覺得腹部絞痛，爬起來到廁所狂吐，肚子疼的睡也睡不著，坐也坐不住。媽媽被我吵醒，不知怎麼辦才好，只好拿出一罐朋友說按摩肚子會很有效的涼涼藥膏，輕柔的在我腹部不斷的按摩了好久，感覺已經有好久沒有跟媽媽這麼的親密，我充滿著被愛的安全感，好像我是小嬰兒躺在床上，媽媽無條件的照顧我。過了半個小時，肚子就完全不痛了，很安心的一覺到天亮。我認為不是那罐神奇涼膏醫治了我，而是媽媽那溫愛的愛，舒緩了那些堆積在我腹部的情緒。

每一天整個世界不變的事
就是不停地改變
我們到底為了什麼緊抓不放
有多久的時間沒有停下來
看看路邊的小草 樹木
坐在捷運的車廂抬起頭看看窗外的變化

早上靜坐時，前一晚跟友人的對話浮現，她說會打嗝代表胃不好、胃不好代表腰椎有問題，當下有告訴她，從小就容易緊張、常胃痛，現在，因為學法、做定課，已經改善許多，只有在定課做得比較不確實或是比較忙碌、不注意時，狀況才會惡化。

打坐時，腰椎的放電、酸麻，往往會特別明顯。今天，也不例外，注意力一直在腰椎，突然，意識到注意力放在那裡沒有什麼導向，應當從局部放大到全身、接天接地，以中心線為避雷針，這才有導向啊！身體找到中心線了，思考也自然地有了中心線～打坐不是為了自在，不保證身體健康、無病痛，上座，是為了能夠打開心量、無所求地愛這個世間。

歡迎來到金牛新月，讓我們雙腳踩地，確實地感覺金牛的重量，看看身處的物質世界長得怎麼樣，我的工作為我帶來了多少收入，我過得是什麼樣質感的生活，擁有什麼樣的家庭與社交圈，我的價值是否充分展現在這些項目上。

金牛非常需要安全感，這個安全感，來自他的自我價值，而他的價值，必須穩定洽當地展現在生活中。他因此願意付出實力，換取回報，以建立他的王國，享受他的豐碩。

只要我願意行動
全宇宙都會盡全力推著我往前
當我對生命說是的時候
無論再大的狂風暴雨
也無法阻礙想要探索的熱情
我願意為自己歌唱
我願意成為生命中的光。

趁牡羊的能量還沒結束
一起來唱歌跳舞畫畫揮汗吧！！！

love,
doris

還在尋找平和自在的身心嗎？
試圖停留當下，卻不得其門而入？
或著，妳知道瑜伽不只是身體扭轉，是一個能更深入內在的技巧
而妳正在於找一個更深的學習與體驗？

如果你的答案是：『Yes!』那麼，請你一定要花一點時間看下去


我是雨農
自從去年九月開始在"做瑜伽"向欣蓉老師學習以來
我獲得了以下幾個好處

Henna祝福圖騰靜心之夜 邀請您與自己的力量連結
祈請宇宙賜予恩典的祝福 幻化成您專屬的幸福圖騰
讓這份祝福陪伴在你身邊 時時刻刻感受到愛的禮物

課程介紹
心之鳥再度雀躍–2012喚醒細胞記憶升級版
我的心之鳥將再度開始雀躍～
我要開始重新活出真正的自己！

視覺請別棄我而獨自觀看，
舌頭請別棄我而獨自表達。
目光請別棄我而獨自投視，
靈魂請別棄我而獨自遠行。

 

跟著內在躁動的 起伏的 海 一起衝浪
一會高 一會低
它是餵養靈感長大的充電器

大家圍成圓圈
畫著體內的聲音
所有感受都被上了顏色
疼痛 刺癢 痠麻 都被掀開
變成翅膀
我們牽手飛過沙漠和森林

我們選擇離開媽媽的身體來這裡冒險
往彩虹的方向走去
祈求所有的傷口
被愛療癒

三月十一獻給地球母親。

我的父母親，在我六歲的時候離婚，監護權判給了媽媽，據說，在那個年代，這樣的例子並不普遍。

小學六年，在同學的面前，多半假裝或是避而不談父母離婚的事實，母親的言談間，總是透露著一股悵然，而我的耳朵，似乎無時無刻不聽到這個社會竊竊私語說：父母離婚，是一種殘缺。

生命本身即是冒險
只要活著的時候
探索, 它不曾停止過。

牡羊, 做為12星座的起點, 它帶領我們進入嶄新的開端, 往另一個循環的階段前進。
當月亮落在牡羊時, 代表有著積極進取的野心, 競爭的精神, 開拓利益, 自我成長的熱情。牡羊的能量是直接的、冒險的、勇敢、獨立、衝動、熱血、活力、好勝心, 它們利用行動看到成果來滿足自我。牡羊本身帶著戰士的能量, 好鬥的特質是來自內在那個不成熟的孩童。當能量平衡的時候內在的小孩會讓我們願意坦誠、對生命充滿熱情、信任、有安全感。 而失衡的時候, 會轉換成挑釁、衝突、憤怒、暴力、戰爭、不合群、麻木不仁、剛愎自用, 也會產生精神官能症、躁鬱或其他精神疾病。這些陰暗面都在提醒我們, 並非所有事情要用對抗或戰爭來解決, 當我們正確的使用力量時, 便不會被它所駕馭。

醒來，先注意到陽光，照射的角度裡有時間的密碼
乾燥，盤據著喉嚨，以至胸膛
肌肉纖維裡，穿插著一絲一絲暗沉的抑鬱
在那看似死寂乾裂的土壤底層
向陽的種子
從未放棄呼吸！

起身，澆灌了充足的水分，準備了一碗公屬性溫熱的飲食
帶著虔誠與感恩，靜靜享用
身體大地與食物分子的相遇
啟動了最最微妙的化學作用
頓時
草木繁茂
舉身微笑

 

3/10(六)11am-1pm，doris老師又要帶領我們在滿月能量中流動！
想一起舞動人生韻律的人請速預約喔！

雙魚滿月帶領我們撥開內在的視野 提升一層又一層的覺知 並給予我們全新的空間、智慧、和愛的能力
讓我們用這些柔軟象徵水的特質的能量做為滋養的基礎
在進入春分跨火儀式的前一週, 給身心做個暖身準備

延續雙魚像水的能量 流動 舞蹈著古老的瑜珈姿勢 
導引體內的七個能量中心(七個脈輪)
你就是整個宇宙的主角 
把頭腦放開 像個小孩一般 任性隨意地塗鴉 將腦袋裡的意識流拉到圖畫紙上
讓身心有更大的空間去吸收滿月瑜珈所創造的能量
為自己的存在慶祝吧！！

課程內容
Ashtanga瑜珈（八肢瑜珈），是來自大師 Sri K. Pattabhi Jois 的練習方法，Ashtanga有固定的體位串連方式，透過一連串充滿力量的哈達體位，練習流暢的動作並結合 bandhas (能量鎖)、喉輪呼吸法與注視，是個充滿挑戰的練習方法。Ashtanga的練習能幫助我們能集中心智、鍛鍊力量、訓練耐力，增加肺活量,，創造一種深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態。Ashtanga體系裡有六個等級，每一個等級的練習都為下一個等級作準備。

Ashtanga輕練習：主要以Ashtanga第一級的練習為基礎，依據每個學生目前學習程度和身體的狀況給予合適的動作以及輕柔不勉強的調整。練習的過程中，透過呼吸與動作的配合可以幫助大量排汗，藉此排除體內的毒素，提升身體的免疫力，並幫助釋放壓力及情緒。持續的練可以感受到體型、體態及體能的改善。
由於有固定的動作串連，在老師的帶領下練習一段時間之後，還可以在家自我練習，解決無法每天到教室上課的問題。這個派別的瑜珈很適合男女老少練習，相信第一次嚐試後，就會發現原來瑜珈跟您想的不一樣。

晚上教瑜珈，上課前，在墊子上打坐，一方面收攝、休息，一方面，也讓靈感流入身心。突然注意到，教室外的人，也都輕聲細語、躡手躡腳起來，看到大家體貼的心，也看到，寂靜迴向的力道，就是這樣，既簡單又不可思議。

我們希望這個世界，有怎樣的風景、怎樣的故事，就自己先成為那風景、主演那故事吧。

春暖花開。宇宙的召喚，你聽見了嗎？
春分跨火儀式將帶領你從冬眠中甦醒
告別陳舊的、停滯的、執著的、阻礙的、拒絕改變的
帶著勇氣去實踐新的自己，伸展枝葉，迎向朝陽！

冬至，是夜開始漸漸縮短，日開始漸漸變長的日子，而在春分的那天，日與夜終於等長，至此之後，日長過夜，春天就要來到，百花齊放，萬物甦醒。

春分儀式，將帶領我們從陰的能量進入陽的能量，如同花朵綻放，意識甦醒，我們也將褪去冬裝，換上新裳，像顆新發芽的種子，接受大地的滋養，勇敢地伸展枝葉，迎向朝陽。

雙魚座是12 星座能量循環的結尾，水相的雙魚能量，富含著直覺．療癒．包容．奉獻．無私的天賦。這是現階段的一個句點，一個圓，一個可以安全的暫時休息的圈圈。
就像吸．吐之間短暫的空白一樣，在靜心時，這個吸吐之間的空白，是最清澈寧靜，最展現真我的時刻，雙魚的能量就是這個寧靜的時刻，它擁有足夠的空間，容納你從牡羊能量開始的旅行中經歷的一切體驗，它擁有對一體兩面的洞悉力，讓你不帶批判和立場，如實地看見真相，它擁有最長時間累積出的智慧，看見事件背後的涵意，它擁有水的療癒力，洗淨這旅途間留下的塵埃和傷痕，保留那難以言喻的心之體悟。

然後，我們來到一個全新的原點，再次進入下一個循環。

睡前靜坐的時候，先感覺到那個具體的、占據空間的我，再從這個具體的我，往外看出去，看到了不占據空間的、不是我的我。

「不是我」的我，竟然是無限，跟「具體的我」比起來，大得不成比例、大得無法想像，而且，包容了「是我」、「不是我」的一切。

被包容，是無比動人而喜悅的，更是回到家的鬆脫。

下午，在＜做 瑜珈。＞教課，這是今年開發的一個新的課程，把它取名叫作「提煉心。瑜珈」，課程主軸是呼吸。

Ananda體系（The Moon Den）瑜珈200小時師資訓練
國際TMC泰式瑜珈按摩證照 Level 1
妮姑瑪瑜珈50小時師資培訓

量完體重，一股厭惡感逼我自己到鏡子面前，看著自己的眼睛說：你真的好胖，沒有人會喜歡你，你這噁心的胖子，你必須餓，必須在健身房操練到疼痛，你才有救。
體重機上顯示55kg，170cm

那時，我不知道那是一種病：我以為只要我忍耐努力，就可以苗條，優秀，成功，然後恐懼的黑暗會消失：我會被羨慕，被每個人喜愛；可是我卻偷偷吃下超量的食物然後想吐，週末必須要酒精渡過，所有令我著迷的一切，都是為了麻醉，遠離我真正的自己。

 

 奉獻

每天一點小小的奉獻
也會創造無限的生命力
每一個你和我在這土地上是如此地重要
緊密地相連。

對夢想奉獻
對愛奉獻
對家人朋友
對社會
對人類
對地球
無私地
不求回報地
因為我們一同參與這星球的美好


with love,
doris

 

這是doris老師畫給大家的賀年卡，

新的一年，讓我們給出更多。

祝大家新年快樂。

做 瑜珈。 

水瓶新月是有關個性的賦予以及思想的自由且水瓶具有遠見，是能深入表層、包容疑問、勇於主張、拒絕盲從的能量。

放下你的自我設限，開始自由想像吧！利用此新月儀式，檢查你的生涯選擇、關係、態度、慾念、期待與承諾，盡情想像生命的各種可能性，‘What if’（問自己：如果是這樣，會怎樣呢），’Why not’讓你的心高飛，像隻老鷹，去到那些你以前不敢去的地方並看清生命的真相，脫下玫瑰色的鏡片，面對實相，然後展望一個更好的生命，不再受制於舊規矩和舊限制、不再告訴自己我不能、我不行、我沒有能力、我好害怕。這是一個真心話大冒險的新月，看清你的現實環境，勇敢地超越它去展望，跨越已知的界限，踏進未知的世界。

 

這是同學們1/8滿月瑜珈畫的畫
圓的那一張是我畫的
昨天我們做完瑜珈之後
激發這些美麗的圖片
畫圖之前讓大家抽彩虹卡（對應七脈輪的能量場）
每個顏色分別有35張鼓勵和提醒的一段話
我把七個顏色都挑出來
我邀請大家輪流拿自己身體需要被關愛的部位所對應的脈輪顏色
洗完牌後抽出一張
畫完圖之後請同學在圖的背面寫彩虹卡上面的字當作給自己的提醒和鼓勵
畫完圖後也可以憑直覺再抽一張想要的顏色
第一堂課的感覺是充滿著實驗性
同學也覺得新鮮
創造的過程就是在探索
也有冒險的感覺
隨時都會有新的靈感出來
這是滿月瑜珈帶來的啓發

有兩張圖是心輪的能量
橘色花朵是太陽神經叢
圓的是生殖輪
倒三角的是海底輪

doris

晚上教瑜珈，兩位新同學，一位非常自在、融入，另一位常面露難色、好像很多動作都不太舒服，大休息式起來後，看到她應該是不舒服卻不敢表達，就主動問她，是否不舒服、需要去洗手間，她說：是的。就請她放心地去。

我們其他六人，靜靜打坐，先找到由骨盆底與上顎（或頭頂）之間的中心線，感覺呼吸在中心線上下來回數次之後，注意力回到鼻頭氣息的進出，用鼻頭的呼吸來聽所有的聲音：

隨著摩羯新月的到來, 這一年即將進入尾聲, 隨即要迎接2012年。

地球上許多原始部落的土著與先知們已提前告訴人類，在2012年之前，地球需要經過一些變動,讓大地之母能再度自由的呼吸，迎接重生這一刻。

回顧2011這一年世界經歷了日本大地震、紐約佔領華爾街活動、歐洲債務危機、、、等等事件的震蕩,都是為了幫助所有人清醒, 並看見所有事物背後的意義與真相。許多古老的智慧也不斷提醒我們必須回到內在的本質、誠實地接受自己, 去傾聽來自心的聲音。

歲末時分總讓人想回顧，最近又重讀了許多篇多年前寫的文章，許多舊文此時讀來別有啟示。
當年的困境，當年的執著，一路走來成長的軌跡。
也有許多是跟著儀式寫下的紀錄，新月．冬至．春分，還有每年歲末的祈禱文。有的文章紀錄了我許的願望，我的體認，當然也有我的疑惑和困頓。但隔了多年之後來看，我卻有了很多驚奇的發現。

送走舊的 才能迎接新的
在冬至 這個新舊一年能量交替的重要時刻
透過瑜珈 唱咒 回顧 播種的神聖儀式
給未來的自己 一個深深的祝福

每年的winter solstice (差不多是中國的冬至)，是新的一年與舊的一年能量交替的重要時刻。
這天是一年中黑夜最長白晝最短的一天。在這天之後，日就會開始越變越長，我們也將進入一個新的能量循環週期。

在winter solstice開始的這一週內，我們所經歷的處境和心情，將會是新的一年的縮影。
在這個能量交替的重要時刻，最適合回顧過去一年自己經歷的種種，給自己一些鼓勵、安慰、感謝，並做個告別送舊的儀式，然後展望未來，為新的一年種下新的種子，迎接全新的能量。

做 瑜珈。誠摯邀請大家一起來參加這個充滿強大能量的。冬至許願工作坊。

有什麼是你覺得重要勝於生命的？

父母？愛人？寵物？家人？
名聲？才華？自我證明？正義？

有什麼是你認為代表了自己，等同了自己，失去了，自己就不再是自己？

白天變短黑夜變長地球變冷，這一年中最黑暗的時期，讓我們回到內在，尋求這黑暗時期的智慧。這個黑暗的季節正召喚著我們的靈魂，請求我們看清人類生命有限，如同一切自然現象的生滅。

射手新月代表了理想、信心、熱情、寬容與追求真義。