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睡前靜坐的時候，先感覺到那個具體的、占據空間的我，再從這個具體的我，往外看出去，看到了不占據空間的、不是我的我。

「不是我」的我，竟然是無限，跟「具體的我」比起來，大得不成比例、大得無法想像，而且，包容了「是我」、「不是我」的一切。

被包容，是無比動人而喜悅的，更是回到家的鬆脫。

下午，在＜做 瑜珈。＞教課，這是今年開發的一個新的課程，把它取名叫作「提煉心。瑜珈」，課程主軸是呼吸。

這些年來，透過練習或教學，越來越肯定，呼吸是身與心之間的一座橋，當這座橋被搭起來了，身與心之間的「代溝」變小了：無法再說言不由衷的話，也無法再做內心不認同的事情，好奇、夢想、渴望的，就動手做做看，不讓思考壓抑感受，也不讓情緒決定意圖，思考與感受、意圖與行動之間，彷彿不必再繞遠路了，不但有了清晰而直接的路徑，也有了平衡的比重。

就課程的內容設計來說，這堂課裡所有的伸展，都是靜態的，一旦找好了位置就不動了。不動，對很多人來說，是困難的，自己就曾親身體驗過，好像一頭受傷的野獸，很怕停下來，靜靜地感覺那個傷口。是心的傷口也好、是身體的疼痛也罷，只有當全然的信出現了，才可能有全然的放鬆。

所以，理論上來說，這堂課是在找尋呼吸與自主神經系統間的關聯，但實際上，這堂課是在呼喚、並提供機會去體驗、對生命全然的信。

相信生命的時候，發現，「我」所要做的，真的不多，主要是，把自己設定在一個靈活而開放的待命狀態，所以，可以隨時聆聽生命的訊息，對每一個生命的邀請，欣然赴約。