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這週其實過得很不好，身體從星期六開始生病，又硬去上了早上的操死人瑜珈，捨棄與姐妹們餐聚的時間，去做了foot SPA，休息的同時自己一直在心中反覆唱著RA MA DA SA這首咒來療癒沙啞的喉嚨，4點鐘，趕去華山瑜珈生活節開幕後的第一個講座，我的主題定的真合乎這一週的身心狀態──歡迎來到地獄!

這個月心真的有時像待在地獄，層出不窮的不知該如何應對的手足無措的，痛。

先是跟姊姊吵了一架，我們倆都很生氣受傷，並且還沒找到跟彼此道歉的台階，跟弟弟又因小姪女的管教方式不同，他不想聽我說掛我電話，媽媽身體微恙，但這些都沒小姪女最近反常的行為來的傷我，說有多痛，就像我乾咳時，每咳一聲喉嚨就像有把刀劃開喉嚨一樣，很痛，很痛。

跟家人通電話溝通小姪女的事時，每說一話都小心的深呼吸，謹慎的說出每一個字，不斷的提醒自己一定要穩住心，然後掛上電話再趴著痛哭。在大家都這麼不知所措的時候，每一句話每一個決定都關乎著這個12歲荷爾蒙嚴重失調的孩子的未來，我們很努力想幫她什麼或理清楚什麼，這個社會錯誤的價值觀讓我們真的要很辛苦來導正孩子，所以，與其說叛逆期是她的難關，不如說是我們家再有一個機會重新審視有關”愛”這件事，關於愛，我們是選擇怎麼去呈現的，怎樣看待的，我的小姪女給了我們做這個功課的機會，的確，對於我們這個對愛表現的2266的家很需要。

所以我很不好，全身又酸又緊，心又累又痛，珍珠粉吃的就更勤了。

我一直不是一個太在乎白不白的人，不過生完孩子發現色素真的會沉澱，然後又發現，裡頭的胺基酸有鎮定神經的效果，於是，鎮定神經晚上好睡，希望順便”排毒”，排掉身體毒素的同時，也將心的毒素多少可以清掉一些，成了我吃珍珠粉主要的原因，生命中很多事是這樣，看似在做表面的，其實是在處理心的事。

我的瘦身瑜珈課也就是一例。

上課前詢問了一下同學們這週過的如何後，我們選了一個將痛苦抱著做瑜珈的瑜珈課。

將做瑜珈時身體出現的酸與累與痛，當成是生命中發生的痛苦，痛苦出現時，我們一樣要往前走，一樣要過生活，所以，讓我們勇敢的將痛苦抱起來扛起來，但，一樣持續專注的呼吸，一樣持續的做著瑜珈，一樣細微的調整身體的角度，無論有多不舒服有多想逃避停止，依然，持續溫柔 深長 規律 專注的呼吸，同時感受著痛苦，就算痛苦一直都在，不會消失也沒關係，我們一樣做一樣往前走，當有任何感動的霎那出現，我們就安靜接收，當成是老天爺慈悲的關愛，沒有也沒關係，我們依然持續，依然穩定的呼吸。

今天真的氣氛特別，以前大家做的腰爸哭母的動作，今天安穩沉靜穩定的做著，每一個人尊重著他的痛苦用更包容更相愛的方式在對待，看似在做雕塑身體的運動，內在卻有一股更大的力量在呈現，全然的接受與包容在身體與生命中出現的痛。

今天我們花多一點時間做冥想。

在RA MA DA SA (太陽 月亮 地球 真理)這首咒裡慢慢的從大休息式裡醒來，懷著慈悲與寬容的心，我們做「施受法」這個冥想。

先打開心與頂輪，邀請神佛的愛與光亮進入身體，保護支持我們，讓我們的身體充滿慈愛的能量閃閃發光，然後 再邀請一位妳的家人 好友，任何一位你知道她現在正在受苦的人，甚至是你自己，進入你的能量圈坐在你面前。

打開你內在的眼睛看著他，看著他的眼睛，感受著他正在承受的苦，他的不被理解，不被尊重，不被支持，他強大的憤怒與不知所措，他不知該怎麼做不知該如何讓自己好一點……..他不被愛的痛苦，他需要愛的痛苦………

深吸氣將包圍在她身上的痛像黑煙一樣吸進你的體內後，燃燒消失在你金黃色的光裡，吐氣將你閃閃發亮的光芒吐出去擁抱他，不斷的吸進他的痛，吐出理解 包容 接受 支持 陪伴的光亮給他，不斷的做，做到你覺得她的痛苦黑煙消失不見後，走靠近給她，給他一個全然愛的擁抱後，送她離開。

NAMASTE後，我們打開眼睛看著彼此，每一個人臉色透白雙眼輕亮，我們似乎都服了一帖珍珠粉。

讓我更堅信，無論哪一種的保養，由內而外是唯一的王道。

珍珠粉，美白 鎮定神經


by tiger