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歲末時分總讓人想回顧，最近又重讀了許多篇多年前寫的文章，許多舊文此時讀來別有啟示。
當年的困境，當年的執著，一路走來成長的軌跡。
也有許多是跟著儀式寫下的紀錄，新月．冬至．春分，還有每年歲末的祈禱文。有的文章紀錄了我許的願望，我的體認，當然也有我的疑惑和困頓。但隔了多年之後來看，我卻有了很多驚奇的發現。

有什麼是你覺得重要勝於生命的？

父母？愛人？寵物？家人？
名聲？才華？自我證明？正義？

有什麼是你認為代表了自己，等同了自己，失去了，自己就不再是自己？

 前兩堂課我們練習見證自己的念頭，觀照自己的情緒和感受。這些雖然可能和我們過去的習慣不同，但只要觀念一改變，花一點時間練習，很快我們就能找到和自己相處的新方式。當我們可以「不追隨，也不推開」所有的念頭和情緒，只是「觀照並接受」，我們開始覺得輕鬆，開始覺得困擾變少了。

不過，所有的練習，一到關係中似乎就破功了。

這堂課的一開始，我問大家「什麼叫正面能量？」
樂觀．愉快．平靜．勇敢．信心．力量．接受．清晰的思考…
「那麼，什麼是負面能量？」
憂鬱．沮喪．矛盾．害怕．生氣．懶惰．放棄．不耐煩…
「認為自己應該追求正面能量，遠離負面能量的人請舉手。」
幾乎全部的人都舉手了。
「那麼，成功的人請舉手。」
大家都笑了。

如果沒有經歷過疑惑，不會明白什麼是清晰。
如果沒有經歷過恐懼，不會明白什麼是勇氣。
光譜兩端不同的經歷，豐富了我們的體驗，讓我們越來越瞭解人生，或自己的全貌，而真正的智慧．平靜．勇氣，都是從這樣的深度和廣度中所產生的。
你不可能控制自己只去經歷其中一端的情緒。
即使你真的能控制，那可能也只會使你成為一個無趣．無知的人罷了，並且失去理解他人的能力，失去許多可以感動的機會。

陰瑜珈的練習和一般哈達瑜珈，或較動態的瑜珈不同，每個姿勢有長時間的停留，在姿勢中要學習的不是精確地控制肌肉，反而是「不控制，只觀察、接受」的態度，可能因為這種練習的特性，我發現對陰瑜珈有興趣的同學大部份都同時也對靜坐的練習有興趣，並且很渴望得到心靈的平靜，或智慧的成長。而大部份的同學在練習靜坐或陰瑜珈時，很大的一個困擾就是「我沒有辦法讓自己安靜下來，腦子裡有好多雜念」。

所以在第一堂心的陰瑜珈中，我們分享的主題就是關於「無念」，或是現在大家輕鬆一點的說法是「放空」。人真的可以說放空就放空嗎？老師們一靜坐就坐了半小時，他們真的「無念」嗎？透過短短的「說出念頭」的練習，我們發現，不管是自己、別人，或看起來靜坐時很「定」的人，腦中都一樣充滿各種念頭。