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還在尋找平和自在的身心嗎？
試圖停留當下，卻不得其門而入？
或著，妳知道瑜伽不只是身體扭轉，是一個能更深入內在的技巧
而妳正在於找一個更深的學習與體驗？

如果你的答案是：『Yes!』那麼，請你一定要花一點時間看下去


我是雨農
自從去年九月開始在"做瑜伽"向欣蓉老師學習以來
我獲得了以下幾個好處

我在．做瑜珈

第一次接觸瑜珈是在大學的選修課程，很幸運的，感恩我第一位的瑜珈老師便讓我了解到瑜珈並非僅是姿勢的扭轉，而是在種種姿勢中重新認識自己，透過每一次的練習，學習如何尊重身體的極限，學習謙卑。從那個時候開始，我愛上了瑜珈。可是，在離開大學之後，卻苦於找不到符合自己的瑜珈教室。課堂上只見學員們拚命的勉強自己的身體，動作不但驚悚恐怖，甚至完全將感知自我的精神拋諸腦後，整堂課下來，身體不但沒有得到應有的舒展與鍛鍊，心靈也受到了折磨。嘗試了幾間不同的瑜珈教室後，我選擇了放棄。

第四篇分享文來自一位男性學員，很多男性認為瑜珈是屬於女性的，或認為男性較不柔軟，練瑜珈只是自討苦吃，讓我們看看敬哲在瑜珈中的體驗和分享。

敬哲的瑜珈分享文

“If you can’t measure it, you can’t manage it.” - Peter Drucker

「除非能夠衡量它，否則你將無法知道組織的發展是否達到你的預期，更遑論要去改變它，以及讓它變得更好。」

第三篇分享文是學員許安安(Ann)的分享，除了瑜珈之外，Ann也學習了靈氣，目前正展開她的「百人靈氣個案計劃」，我們也在這裡和大家分享她的計劃，有興趣的同學可以加入預約。希望做 瑜珈的每位同學們都樂於分享，彼此支持，讓我們一起走在愛與真實的道路上 。

Ann的瑜珈分享文

在　做　瑜珈
沒有大空間　沒有頂級連鎖教室的設備
但卻是由一群用愛發願的老師營造出的溫馨教室
教室每一個角落都有獨特的創意與做　瑜珈的風格
有進去過一個地方讓你不會覺得自己很格格不入嗎？這裡就是如此～

做瑜珈算是我開始做瑜珈的第一個場域
我現在還能依稀記得
那天晚上騎著腳踏車從巷子裡經過
看著落地窗裡透出來昏黃溫暖的燈光
看起來好像很高級...不知道是怎樣的地方...
我忍不住猶豫了一會兒，車子便越騎越遠
終於還是鼓起勇氣掉頭回去
推開那道始終沒有修好必須要使勁拉住的厚重大門...

瑜珈是不間斷的練習，在這個呼吸和下個呼吸之間，在此刻的我，和下一個此刻的我之間，我們見證自己的改變，以及那不變的。
進入2010和2011的交會，又是充滿感恩，適合內省，並為新開始作好準備的時節。做 瑜珈 這個教室陪伴了大家一年，也要和大家一起除舊佈新，迎接豐盛美好的2011。
我們誠摯的邀請大家，寫下這一年的上課心得，跟我們分享。不管是你記得的某一堂瑜珈課，某一個對你影響很深的老師，或是這一年來你在做 瑜珈。練習的感受…
如果你喜歡這個教室，喜歡我們的課程，希望你能參加這個活動。你的分享將使更多人有機會認識「做 瑜珈。」

以下是2010夏季內在瑜珈的心得
感謝這幾位同學們的誠摯分享

☆
停止批判、自己或別人
暴露弱點反而是最有力量的
覺察不愉快等負面情緒的背後
有關於自己的部份是什麼,然後去接受他
百分百去表達自己,別再心口不一
別人會跟自己不舒服,其實是跟自己的潛意識有關
而不是別人做了什麼事。

以下是2010春季內在瑜珈的十二篇心得
感謝這十二名同學們的誠摯分享
夏季的內在瑜伽將於6月27日舉行
歡迎參考內在瑜珈招生訊息

今天上內在瑜珈，覺得同學都很有勇氣表達，這一直是我很欠缺的部份，有時把心裡真正想法說出來是需要勇氣的，一直到最後，我們面對面做「內在魔鬼」的練習，要說出「我的魔鬼是什麼？」「我的魔鬼需要什麼？」「得到後我有什麼感覺？」，在做這個練習時，我終於能勇敢表達了。在彼此深深擁抱後， 我也泣不成聲。 我發現，其實老實表達自己的感受也不是太難的事，唯有說出來，自己才能真正得到釋放, 得到療癒。
Carol

2009的內在瑜珈課圓滿結束了，感謝以下四位同學的心得分享：

A.
關於心得, 我想用最簡單, 平鋪直述的來表達我這一週的感受.
我在將近課後一週才覺得比較適合動筆, 可能是很像我的個性, 看似思緒, 講話速度很快, 但心中的感覺總是以很緩慢的方式才會浮現.

看到做 瑜珈。的老師們已準備好將瑜珈的好處與更多人分享，我非常地高興，並以她們為榮。

這幾位老師在我的指導下，修習了美國瑜珈聯盟核准通過的兩百小時瑜珈師資課程 ; 同時透過自我探索與自我療癒的課程，學習了如何從內在找到愛、喜悅、與平靜。在老師群中，有幾位已經踏上覺知之路好多年了，而其他幾位則在之後陸續加入。在這條道路上，我見證了她們每一個人的轉化以及他們面對自己的勇氣。懷著如此的經驗，她們將有能力引領你更接近自己。與她們一起做瑜珈，將不僅是身體上的鍛鍊，也是一個往內照顧自己的經驗。

黃立文Eva  現任肯園資深芳療師 香氣私塾講師
按摩 身體 植物與香氣 構成生命的主軸
著有「芳療美人」皇冠出版 「 芳香小護士」商周出版
http://www.canjune.com.tw

做為一個每天要和其他身體一起工作的芳療師，與自己的身體和平共處，是工作愉快的第一步。所以芳療師多會選擇瑜珈、氣功、太極導引等活動，讓自己的身體經驗更加豐富。
 
而我被Polly的課程吸引的第一個原因，是她瑜珈教室的名字，「做。瑜珈」，沒有引用印度典故，不掛上名師招牌，也不宣稱教學流派或是在字眼裡販賣美好生活夢想。這個瑜珈教室的名字，一開始就單刀直入地指出了人與瑜珈最真實也最初的關係─我「做」瑜珈，如此而已。因為她已經這麼直接又坦白了，要我再詳加描述在「做。瑜珈」的經驗，好像就變得困難起來，不如，我先來說說讓我這個芳療師卻步的瑜珈課有哪幾種好了。

好久沒有提起筆來寫一篇東西了，有一種很生疏的感覺，polly老師和mao老師又是靠筆吃飯的人，剎那間有一股焦慮湧上，然後我想起－呼吸．深呼吸，感受我的情緒，感受我的真實，其實也沒有那麼難，把真實簡簡單單的寫出來就對了。呼吸，其實瑜珈教會我最重要的一件事就是呼吸，然後覺察，然後接受。

三年多前，我經歷了一次人生中極大的考驗，名稱是所謂的憂鬱症，但實際狀況複雜得多，我的身心徹底崩潰瓦解，掉進了不曾想像過的地獄中，病急亂投醫的我找遍各種解決的方法，醫生．算命師．通靈人．氣功師．整骨師…沒有人能提供我一個令我信服的原因和任何解決的方法，這時，在mao和polly的介紹下，我開始了我的瑜珈初體驗，當時我們共同的老師是Anny老師(現已改名Tara)。

旺福樂團女主唱 瑪靡
http://blog.pixnet.net/mamiqqq


身體會記得

腦袋裡的感受和想法，有心和腦子可以交錯運作來安慰，
關於回憶方面的事情，也可以被時間用它獨特的方式沖淡。
人的心脆弱也堅強無比，靠著自己的呼吸，受傷又復原，
人的腦子狡詐卻身不由己，它有最高的騙術，又哄又拐，
而其實，它只個過度想保護的傢伙，都為了讓心好過。

可是，身體會記得。