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剛過去的11/11-13這幾天，是宇宙能量世代交替的轉換期，在這個時期中，我們的生活和內心可能會經歷一些重大的變動，我們可能會有一些恐懼／被隔絕／甚至某些原來依賴的信念面臨崩壞的黑暗感受。然而在忙碌的生活中，我們可能無法靜下心來照顧這些感覺，只能打起精神撐過去，因此在這一周我所帶的課程中，我都減少了比較有力的姿勢的練習，增加了更深層．更會觸碰到敏感的內在．更會讓我們酸麻難耐的那些姿勢的練習，並希望透過這樣的練習，大家可以學會當負面的感受來臨時，該如何去意識，並照顧他們。

疼痛是充滿智慧的。疼痛是內在發聲的方式，透過疼痛提醒我們有些地方被我們忽略了，需要我們的照顧。不管是身體的．情緒的．精神上的疼痛。胃痛，你才有機會去注意你的胃是否受傷了，是什麼生活或飲食習慣造成了胃的傷害，並才有機會調整自己的生活或飲食方式，好好的照顧胃，讓它痊癒。心痛也一樣。

而呼吸和愛是充滿療癒能力的。很多人在疼痛的時候只想著趕快讓自己不要痛，吃止痛藥切斷自己疼痛的感受，或用強烈的意志力忽視疼痛，當作沒有疼痛般的繼續生活，直到問題嚴重到無法用藥物或意志力來欺騙自己，才被疼痛打敗。

我們不需要這樣虐待自己．欺騙自己，我們不需要浪費老天給我們的「痛」的感覺。

感覺疼痛時，不要立刻轉移你的注意力，稍微給自己一點時間，當自己最親密的愛人，當自己最包容的母親，意識著疼痛的部位，帶著關心的心情慢慢地，深深地吸氣到疼痛的地方，然後吐氣時溫柔的安慰它。當疼痛受到關注，它就會慢慢地安靜下來，你的身．心也會漸漸放鬆。如果能長期這麼練習，你就會減少和疼痛對抗的時間，學會在疼痛時更安靜的和自己相處。

我想特別多提醒一點的是，意識疼痛並不等於陷入疼痛，有時候疼痛帶來存在感，比麻木不仁好，因此有時候我們會依賴疼痛的感覺去證明自己活著。依賴疼痛和逃避疼痛一樣危險。那個差別就在於，你是否維持著一個更高的母性意識，像抱著babay一樣擁抱你的疼痛，而不是變成那個疼痛大哭的baby。

這個不好過的年代，大家都各自有許多痛苦，但如果能把疼痛當作是一個提醒，那麼生活就無時無刻充滿了學習的機會，當你正眼看著痛苦，就有機會看見自己是如何造成這些痛苦的。

我的身邊有許多長期失眠要靠安眠藥入睡的人，也有很多長期憂鬱要用抗憂鬱藥物維持情緒的人，我自己也曾經歷好幾個月的憂鬱期，或是有些人有長期不明原因的病痛，這些身體的／心理的疼痛都可能和更內在的自我對待方式有關，如果你願意更深入的瞭解，非常希望大家能來上內在瑜珈的課程，以及內在瑜珈的準備課「心瑜珈」。我自己如果能說出一點點有智慧，或能安慰人的話，都是因為我曾許多許多次的在這些課程中看見自己，並透過看見自己，理解到每個人都跟我一樣有過這些心情。附上曾經寫過和內在瑜珈有關的舊文，有興趣的人可參考。

namaste

polly@做 瑜珈。