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這堂課在很靠近新月的日子，上星期的課中已經有跟大家分享過，新月的能量很適合讓自己去經歷「小死亡」，放下一些舊的，迎接新的機會。

這堂課是在滿月剛過沒幾天。

電影裡狼人總是在滿月時變身失控不是沒有道理的。滿月的能量會讓我們變得激動．情緒起伏大．急躁．充滿目標．有很多想做的事．停不下來的念頭．睡不好．多夢。滿月的時候我們比較有行動力，但也因此比較不安定．容易疲勞。

我們需要行動力和活力來幫助我們完成很多事情，但如果我們沒有獲得適度的休息，累積的疲勞反而會使我們失去動力，過度使用的腦子也會變得混亂，無法做出正確的判斷和決定。

這堂課的主題，大家應該可以很明顯的感覺到是肩膀．脖子，以及髖關節。

可能是我們班大多數人的工作類型的關係，或者，就是所謂緣份吧。開課以來，我有注意到班上肩膀和脖子緊繃的人特別多。

當我們覺得責任繁重時，很容易就會累積很多壓力在肩膀。

這堂課的一開始大家一起聽的咒是gayatry mantra。這首咒很適合在一天或一堂課的開始唱，祈求宇宙的能量保護和啟發我們。

大部份人以為瑜珈就是練一些「招勢」，實際上瑜珈可以說是一種把感官和意識放回自己內心的練習。我們習慣把注意力放在外在的世界，把想法放在過去發生的事，或還沒發生的事上，但我們真實的本性是在此刻的內心，不在別人身上，不在我們想追求的人事物上，不在過去也不在未來，所以瑜珈的練習是透過很多方法，幫我們回到自己內心的位置，也就是所謂的「靜心」。

很巧合，也很奇妙的。在這堂課之後，我聽到不只一個同學在課堂中覺得想哭，或真的哭了。

我想一方面是因為新月將近，宇宙的能量正在幫助我們釋放累積的黑暗．脆弱．恐懼…等感受。另一方面當然也是因為今天課程設計的主題就是幫助大家更細微的覺察自己，並更打開自己的心。

今天這堂課的主題還是延續上一堂，希望幫助大家更紮根，更體會自己可以穩定的站立於天地之間的感覺。

Moola bandha．腿後筋的鍛鍊，會幫助我們感覺到內在的力量．獨立的能力．往前走的勇氣。

正式開課之後，陸續有一些不清楚我在學習瑜珈的朋友聽到我成為一個瑜珈老師的消息都大表吃驚，而且我發現一個很有趣的現象，很多人的第一個反應都是「真假?!所以妳可以把腳放到頭上嗎?」(而且很多人在問這個問題的時候會試圖一邊做這個動作)

Dear all

首先我想要很感動的跟大家分享，這堂課中，大家的身體都已經和上一堂有很明顯的不同，很感謝大家願意這麼專注的去學習．吸收．嚐試。

大家動作和呼吸配合的熟悉度也都提高了。這點，其實是需要時間練習的，所以一開始如果覺得無法很自然順暢，不需要著急沮喪或認為這表示自己學的不好，只要一直記得這個重點，每次練習的時候就會感覺到自己一點一點的改變。

Dear all polly班的同學們

非常感謝你們來上課，陪伴我度過這正式成為瑜珈老師的第一堂課。
首先很抱歉今天的課程超過了預定的時間，下次我會更注意時間的控制。
由於我們班有蠻多的初學者，最近我在準備課程時也常回想起我剛做瑜珈時的情形，我想告訴你們，你們實在都太棒了，非常的投入，非常的認真，我覺得非常榮幸能成為你們的老師。