今年的「華山瑜珈生活節」，我深深的領悟到，當你在做一件你深愛且投入的事情時，你完全知道怎麼走是對的，你全然相信自己，並且也相信別人會相信你，或是你也不太介意別人的不相信。
我在上節目時一直有個問題，當我想說一件事或提出一個疑問時，都會心想:「這話題他們有有興趣嗎?會不會很沒點?」上完節目我常會有沮喪的感覺，總覺得自己沒把該說的話說了，我沒做好我的工作，不過，同時當這感覺又出現時，我也把這當成一種提醒，生命原本就起伏不定，有時超爽，有時掉進地獄，你不可能每一件事都能維持在高點，觀照自己多點平常心，平常心。
今年的瑜珈生活節邀請我帶領做團體瑜珈，我相當開心，這一直是我的瑜珈夢想，與很多人在戶外做瑜珈，我花了很多時間將動作不斷組合，希望有一個最流暢的動作串連讓大家做的很舒服。活動前一個星期便暴雨不斷，當我看著雨發現自己在焦躁時，就提醒自己接受，「帶著體驗的心去經歷這一切就好。」這是瑜珈的修練，去經驗，去體驗，去看著自己在這當下有什麼情緒跑出來，就好，然後，陪伴自己的情緒，看看這情緒下面其實真正擔心害怕的是什麼。
19日中午飄了雨，FIFI說，怎麼辦好像要下雨了，我說，要相信不會下雨，我們一起用意念讓陽光出現，要相信，千萬不要擔心，說的奇怪，雨停，還出了點陽光。
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早上靜坐時，前一晚跟友人的對話浮現，她說會打嗝代表胃不好、胃不好代表腰椎有問題，當下有告訴她，從小就容易緊張、常胃痛，現在，因為學法、做定課，已經改善許多，只有在定課做得比較不確實或是比較忙碌、不注意時，狀況才會惡化。
打坐時，腰椎的放電、酸麻，往往會特別明顯。今天，也不例外，注意力一直在腰椎，突然，意識到注意力放在那裡沒有什麼導向，應當從局部放大到全身、接天接地，以中心線為避雷針，這才有導向啊！身體找到中心線了，思考也自然地有了中心線～打坐不是為了自在，不保證身體健康、無病痛，上座，是為了能夠打開心量、無所求地愛這個世間。
想到郁曼的日記所寫：「所有『知』的目的，一定是要讓人『更知道方向』（確切的說，其實就是『少苦離苦』的方向），…說話也跟新聞的傳達一樣的，絕不是『想到什麼就說什麼』，都是要事先整理、揀擇的，這樣的溝通、互動，才能帶出人與人之間的信，才能帶出生命的方向啊！…認識沒有方向性的(雜訊)，對彼此的生命無法有幫助啊，只是更消耗身心有限的能量而已。」
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還在尋找平和自在的身心嗎？
試圖停留當下，卻不得其門而入？
或著，妳知道瑜伽不只是身體扭轉，是一個能更深入內在的技巧
而妳正在於找一個更深的學習與體驗？
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我的父母親，在我六歲的時候離婚，監護權判給了媽媽，據說，在那個年代，這樣的例子並不普遍。
小學六年，在同學的面前，多半假裝或是避而不談父母離婚的事實，母親的言談間，總是透露著一股悵然，而我的耳朵，似乎無時無刻不聽到這個社會竊竊私語說：父母離婚，是一種殘缺。
國三，第一次談戀愛，跟大我一歲的學長，記得，有天晚上，我一個人在天橋上淋雨，心碎地哭著，不解：愛，到底是什麼？為什麼他要說那些傷人的話？有那些傷人的表情？他，到底是愛我，還是愛我的身體？
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醒來，先注意到陽光，照射的角度裡有時間的密碼
乾燥，盤據著喉嚨，以至胸膛
肌肉纖維裡，穿插著一絲一絲暗沉的抑鬱
在那看似死寂乾裂的土壤底層
向陽的種子
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晚上教瑜珈，上課前，在墊子上打坐，一方面收攝、休息，一方面，也讓靈感流入身心。突然注意到，教室外的人，也都輕聲細語、躡手躡腳起來，看到大家體貼的心，也看到，寂靜迴向的力道，就是這樣，既簡單又不可思議。
我們希望這個世界，有怎樣的風景、怎樣的故事，就自己先成為那風景、主演那故事吧。
正好讀到這句法語：「謙虛來自信心，沒信心不太可能謙虛。」於是，帶著這奇妙的、謙虛與信心的合體，上了這一堂課。
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睡前靜坐的時候，先感覺到那個具體的、占據空間的我，再從這個具體的我，往外看出去，看到了不占據空間的、不是我的我。
「不是我」的我，竟然是無限，跟「具體的我」比起來，大得不成比例、大得無法想像，而且，包容了「是我」、「不是我」的一切。
被包容，是無比動人而喜悅的，更是回到家的鬆脫。
下午，在＜做 瑜珈。＞教課，這是今年開發的一個新的課程，把它取名叫作「提煉心。瑜珈」，課程主軸是呼吸。
這些年來，透過練習或教學，越來越肯定，呼吸是身與心之間的一座橋，當這座橋被搭起來了，身與心之間的「代溝」變小了：無法再說言不由衷的話，也無法再做內心不認同的事情，好奇、夢想、渴望的，就動手做做看，不讓思考壓抑感受，也不讓情緒決定意圖，思考與感受、意圖與行動之間，彷彿不必再繞遠路了，不但有了清晰而直接的路徑，也有了平衡的比重。
就課程的內容設計來說，這堂課裡所有的伸展，都是靜態的，一旦找好了位置就不動了。不動，對很多人來說，是困難的，自己就曾親身體驗過，好像一頭受傷的野獸，很怕停下來，靜靜地感覺那個傷口。是心的傷口也好、是身體的疼痛也罷，只有當全然的信出現了，才可能有全然的放鬆。
所以，理論上來說，這堂課是在找尋呼吸與自主神經系統間的關聯，但實際上，這堂課是在呼喚、並提供機會去體驗、對生命全然的信。
相信生命的時候，發現，「我」所要做的，真的不多，主要是，把自己設定在一個靈活而開放的待命狀態，所以，可以隨時聆聽生命的訊息，對每一個生命的邀請，欣然赴約。
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奉獻
每天一點小小的奉獻
也會創造無限的生命力
每一個你和我在這土地上是如此地重要
緊密地相連。
對夢想奉獻
對愛奉獻
對家人朋友
對社會
對人類
對地球
無私地
不求回報地
因為我們一同參與這星球的美好
with love,
doris
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晚上教瑜珈，兩位新同學，一位非常自在、融入，另一位常面露難色、好像很多動作都不太舒服，大休息式起來後，看到她應該是不舒服卻不敢表達，就主動問她，是否不舒服、需要去洗手間，她說：是的。就請她放心地去。
我們其他六人，靜靜打坐，先找到由骨盆底與上顎（或頭頂）之間的中心線，感覺呼吸在中心線上下來回數次之後，注意力回到鼻頭氣息的進出，用鼻頭的呼吸來聽所有的聲音：
摩托車經過了，我在吸氣、還是呼氣？遠處傳來垃圾車的聲音，我在吸氣、呼氣，還是呼吸停止了？公園裡的說話聲，莉莉泡茶、倒茶聲，拉門打開、腳步走進來的聲音…，用鼻頭、而不用耳朵、很放鬆地聽，感覺，聲音在裡面、不在外面啊，世間在裡面、不在外面啊…。去上廁所的那位同學，也靜靜地加入了我們。
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歲末時分總讓人想回顧，最近又重讀了許多篇多年前寫的文章，許多舊文此時讀來別有啟示。
當年的困境，當年的執著，一路走來成長的軌跡。
也有許多是跟著儀式寫下的紀錄，新月．冬至．春分，還有每年歲末的祈禱文。有的文章紀錄了我許的願望，我的體認，當然也有我的疑惑和困頓。但隔了多年之後來看，我卻有了很多驚奇的發現。
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有什麼是你覺得重要勝於生命的？
父母？愛人？寵物？家人？
名聲？才華？自我證明？正義？
有什麼是你認為代表了自己，等同了自己，失去了，自己就不再是自己？
思考的心智？彈吉它的手？視力？靈感？
一手創造的事業？畢生努力的財產？
有什麼你覺得像宣判死刑？
絕症？毀容？失憶？殘廢？
你因為害怕失去那重要的，
所以委屈求全嗎？所以粉飾太平嗎？所以失去理性嗎？
你因為害怕失去自己，
所以恐懼改變嗎？所以不得休息嗎？所以產生妄念嗎？
或是因為你已經失去了，所以生不如死，也不知為何而活？
或是你已經迷失了，渴望有人指路解救，神卻不對你說話。
就失去吧。
失去一切。失去比生命更重要的東西。失去那可以證明自己是自己的。
失去價值。失去意義。
無垠宇宙，孤身一人。
然後連身體都失去，沒有皮，沒有肉，沒有毛髮，沒有血液。
最後，在幾乎連呼吸都放掉時，你會突然知道，
原來這時候還留著的，才是自己，才是唯一。
這社會和歷史長年鼓吹「要」和「得到」，
使我們都失去選擇「不要」的智慧，和面對「失去」慈悲，
這堂課我們經歷失去，
好讓我們明白，那最重要的，永遠都不會失去。
下一堂心的陰瑜珈是11/20，星期天，下午2-4點，
歡迎你來，與心同在。
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前兩堂課我們練習見證自己的念頭，觀照自己的情緒和感受。這些雖然可能和我們過去的習慣不同，但只要觀念一改變，花一點時間練習，很快我們就能找到和自己相處的新方式。當我們可以「不追隨，也不推開」所有的念頭和情緒，只是「觀照並接受」，我們開始覺得輕鬆，開始覺得困擾變少了。
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