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今天下午三點半是巴西隊在世界盃的首場球賽，對抗北韓，從中午以後，聖保羅的街上就充滿了嘉年華的氣氛，狂野的、躁動的、累積許久的能量開始釋放，光是在街上繞一圈，就覺得好累啊，這是一場全國性的大騷動。人們以國旗色彩裝點身體，衣服上或寫著：「我們是巴西人，我們是冠軍」，或把國旗上的「秩序與進步」（ordem e progresso）改成「邁向六次冠軍」（rumo à hexa）。

2:40左右離開劇場，我們先是開車，幾乎動彈不得，於是把車停回劇場，用走的，每間適合觀賞球賽的酒吧、餐廳，都已擠滿了人，不知不覺地我們來到了一個好幾間餐聽聚集的Ｔ字路口，陽光正美呢，很有默契地，我們三人就在其中兩家螢幕很小、客人較少的餐廳外的露天座位安頓了下來，反正，整個城市的人都在替球賽製造現場音效，提醒我們重要時刻的來臨，所以，其實不需要把球賽看得很清楚。我們只是想融入這個場景，感受這個氛圍，點了啤酒、薯條、三明治，欣賞這部身歷其境的３Ｄ電影。

師示（四食的正知正念）：「所謂正知正念，就是指目的性、方向性要很強，很清楚的知道你吃這一餐為的是什麼？是為了如實觀察，是真的為了身心的滋養…。你真的在乎這個東西，就真的在乎往少苦、離苦的方向，真的會考量到資源的有限，要飲食知量，要正知正念，要善用資源，要懂得惜福。」「少苦、離苦不是沒有吃苦，少苦、離苦是真的認識苦，願意吃苦、願意認識苦，願意讓一切苦變成滋養，願意讓一切的氧化，真的產生少苦、離苦的能源迴向世間。」

感覺到啤酒和鹹重食物帶來的身心粗重，街上，將更強烈的麻醉品灌進身體的，還大有人在。中場休息，我們走回劇場，然後開車去賽馬場看下半場，不料，今天賽馬場有配合球賽的特殊活動，非常昂貴，於是我們就繼續兜風回家，在收音機裡聽了下半場的演出。

「當我們需要很強的刺激品時，表示我們的身心一定是很粗重的。當我們在享用飲食的時候，要注意自己的身體是不是很粗重？其實真正能夠在飲食上受用，要先享受呼吸，再享受體溫；當我們很享用呼吸的時候，飲食的欲貪自然是很低的。所以，通常呼吸越不暢通的時候，你會越重視飲食的欲貪，因為你是靠飲食欲貪來平衡身心的粗重。」

「像我們人的胃腸，表面上蠻生理性的東西，其實比較屬於精神層次，意思是說，比較屬於業力，整個業力所建立起來的東西，…好像我們吃到不對的東西，胃腸自動會排泄出來一樣，胃腸事實上是有記憶的…。」

可能因為經期的關係，晚上不到九點就昏睡了，半夜三點多冷醒，試著用呼吸來暖身，沒什麼效用，聽說睡袋中最好不要穿太多衣服，試著脫掉毛衣和長褲，全身溫度很低暖不起來，於是起身煮檸檬薑片茶。

回憶下午和Abigail在街上走時，遇到的觸境：看到她穿著很吸引人注意的露背小洋裝，突然內心有一股競爭感，不過一意識到，就馬上過去了。然後，我們沒有走到預先設定的那一區，她說：妳沒有說啊。我覺得被批判了。仔細想想，競爭感的背後其實是覺得自己不足，沒有自信，對於我們此刻在做的事情不夠相信。有趣的是，晚上回到了家，正好學到這個單字ciume（忌妒），她說：妳是一個不會忌妒的人。

不忌妒需要有很強烈的相信（欣賞），當走出了日常作息、工作、角色的保護，當我不再是一個可以提供明確貢獻的瑜珈或舞蹈老師時，如何能肯定存在的價值？並不是說日常生活中就不會面對這樣的疑惑，只是在旅行中，這種問題會更逼迫地浮現。聞思法語，成為旅行中不可或缺的身心滋養（走出框框）：

「我們想要走出兩人同心，其利斷金；同心之言，其嗅如蘭《易經繫辭》的境界，從兩個人開始就好了，如果這世界上沒有一個人跟你有真正的信與愛，你的生命還沒有真正活過。」「真正的信與愛，不是偶然的感動，是一輩子的、是日日夜夜、生生世世的，只有這樣，你才會對人性有信心。曾經有過、永遠有過的那一種信心，叫做深心信解。深心信解不是一種概念，是可以在人與人之間實踐出來的東西。」生命就是為了這樣的實踐，不論身在何處、不論做什麼。

「真善美本來遍處，它本來就存在了，跟苦難一樣，本來就是遍處的，它就在那裡，只是眼睛會不會看而已。你不用走很遠，它就在這裡，根本不用去哪裡，它就在眼前，就在耳朵旁邊，它是這樣的一種東西。」練習真的看，真的聽。

「有人說人類是破壞者。天曉得！它忽略了一點--人類是大自然裡的精華。古人講『人是萬物之靈』，很少人知道『萬物之靈』是靈在什麼地方。大家只是把它當作一句話聽過去，根本不珍惜這個靈在哪裡，他也不會好好的去修，因為他不珍惜。」珍惜人身的難得。

佈達明日一切的身心體驗，都能做到如實觀察，清淨身心：「真的願意用經行的技巧來觀察咀嚼的上下咬合，來觀察我們口腔開合的起、落、快、慢，真的看到味道的聚與散。像一顆石頭丟進湖泊水面產生的漣漪，看到它的生、滅。」