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以下是2010夏季內在瑜珈的心得
感謝這幾位同學們的誠摯分享

☆
停止批判、自己或別人
暴露弱點反而是最有力量的
覺察不愉快等負面情緒的背後
有關於自己的部份是什麼,然後去接受他
百分百去表達自己,別再心口不一
別人會跟自己不舒服,其實是跟自己的潛意識有關
而不是別人做了什麼事。


☆
我憎恨的那些部份,都是對自身所不能接受的投射面
接受他、擁抱他、然後溝通,終結痛苦來源
我們都有框框,試著走出框框
即便是面對父母、長輩還是好朋友
都有誠實面對內心真實感受說[不]的權利
否則偽善的[好]是毒藥
易緊張→易怒
表達自身感受不等於批判對象。


☆
與心中的批判者作朋友
不要再否定自己,錯誤會發生但不全是自己的錯
不可以用言語、暴力去傷害別人、不可以批判別人
溝通不可能一次成功,要一直努力嘗試
要把心中的結解開,不要再往心中加壓力
當心中充滿怨恨時,心不健康,對別人也是種傷害
找可以舒解自己壓力的方法,不可以再鑽牛角尖
當覺得被侵犯時,要懂得拒絕。




☆
勇於表達自己的心,用一種有智慧的語言表達出來,
不傷害別人又不壓抑自己

就認錯吧！拉下臉來,今天自己會變如此,就認錯吧！

承認自己過去因自己的行為而造成這個結果
也是原諒自己、原諒他人的第一步

真實面對自己→原諒自己→接受自己→愛自己
溝通要很多次。

☆
觀照事情的本質,自己討厭的事情來自於本身的投射
若知道自己對事件的本質,再以良好的溝通去解決心中的石頭
知道如何解決只是一半的過程,
沒有去做還是等於零
善用溝通,避免用情緒性字眼去批判讓事情得以解決
尊重自我,才能讓別人尊重。

☆
原諒自己、接受自己、愛自己
討厭的人其實是自己的鏡子,
有類似的特質,是自己也不接受自己的
不要壓抑內心真實的感受、溝通、表達。


☆
原本這幾天就是想要好好休息的,所以來上課之前甚麼也沒想。
然後最後,身體似乎有得到部份的解放,
但同時也學到也被再次提醒要重新…”愛自己”!!

愛是最大的能量,自己有了能量才能進而照顧別人。

愛自己不是自私,而是要被喚醒”本能”。