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以下是2010春季內在瑜珈的十二篇心得
感謝這十二名同學們的誠摯分享
夏季的內在瑜伽將於6月27日舉行
歡迎參考內在瑜珈招生訊息

今天上內在瑜珈，覺得同學都很有勇氣表達，這一直是我很欠缺的部份，有時把心裡真正想法說出來是需要勇氣的，一直到最後，我們面對面做「內在魔鬼」的練習，要說出「我的魔鬼是什麼？」「我的魔鬼需要什麼？」「得到後我有什麼感覺？」，在做這個練習時，我終於能勇敢表達了。在彼此深深擁抱後， 我也泣不成聲。 我發現，其實老實表達自己的感受也不是太難的事，唯有說出來，自己才能真正得到釋放, 得到療癒。
Carol

本來以為「內在瑜珈」會做許多體位法去挖掘內在，報名時還忐忑不安，詢問有沒有超高難度的動作，怕自己無法進入狀況。沒想到Tara老師一開始就開宗明義表示：「 今天沒有瑜珈體位法 。」我心想：沒有，那上什麼內容呢？
接下來真的是身心大震憾，Tara老師帶領夥伴第1，從動作，先是慢慢的、悠閒的、到狂野、激烈。一向很ㄍㄧㄥ、很注重形象的我，不知不覺就跟著身體自己的覺知，大膽的伸展、舞動， 從來不知道身體可以活潑成這樣。
第2、從呼吸。由淺到深，由慢到快，當腹部像風鼓一樣快速打氣， 身體迅速熱起來，能量來的如此容易，如此快速。
第3、從吶喊。也是今天一大震撼教育，藉由聲音喊出心中百般情緒，就像大掃除，把負面情緒一口氣清空，很放鬆、很平靜。
最大的體悟是：用慈悲心對待自己，不苛求自己，也就不會傷害自己，同樣的方式對待他人，人與人之間只有慈悲、包容、愛。
Molly

Yoga是什麼意思？Tara老師一開始就問在座的同學們。
Yoga, 是合一，是身心靈的合一。
唯有真正的跟自己合一，才是做瑜珈的真諦。

透過[呼吸]， 透過[動]， 透過[聲音]， Tara老師讓我穿越頭腦的慣性, 很快的連結到身體的潛意識情緒記憶中。
身體擁有銘記累世到這輩子所未被放下、釋放、穿越的情緒刻印，所有儲存在身體中的負面能量只會被壓抑、被忽視、被逃避,，等待我的勇氣去直接碰觸。
呼吸，溫柔慈悲的把愛的能量吸納進身體，釋放那些感覺和敵意，也因此，我陪著我自己，給予我自己原來一直想從外面不斷找尋的愛和肯定。
更高的覺知，讓釋放不再只停留在“發洩“的層次，而是能引發給自我的療癒。
我們本來都是同一個。即便是初次上課的同學們， 透過敞開的擁抱，愛流動在這個圈子裡。
Namaste！愛的流動，發生美好的療癒。
這是一堂放下頭腦的課，不用體位法的內在瑜珈, 謝謝Tara老師。
Panny

不用害怕控制不了的部份， 學著去放下它。
信任高我的引領。
如果只是從屎的環境進步到尿的環境，並沒有甚麼值得高興的。
順從身體的需要去覺察、提高意識力。
愛自己的每部份，愛自己的人性，也愛自己的神性。
這是從「內在瑜珈」中我所學到的。
匿名

在今天的「內在瑜珈」中我學到了：
透過呼吸、動作、聲音讓自己更覺察。
允許陰性的自己表達，不壓抑。
我們的痛苦包含了靈性的痛（自己的孤單），心理的痛（人與人的關係），身體的痛（做傷害自己的行為）
情緒釋放要釋放完全→在一層又一層的釋放中會理解不同的情緒。
討厭的人其實是自己的鏡子，反映了自己無法接受自己的部份，學會以慈悲的心去擁抱它，與它融合在一起，會改善我們和自己以及和他人的關係。
真實表達自己的心底情緒和感覺給對方知道，情況就會有轉變。
不可能要求別人改變甚麼， 永遠都不可能。
找ㄧ個空間，允許自己釋放情緒, 大吼、大哭、大叫都可以。
想像魔鬼，再把它要的都給它， 最後與它融合在一起。
不要壓抑自己，不然能量會卡住無法流動。
每個人的內在都住有小女孩和小男孩，要接納他，否則自己永遠會分裂。
每個人都有陽性面和陰性面， 陰性面的存在是要支持陽性面。
先有覺察， 再佈施。
把擔憂父母的責任交給高我、交給老天爺, 否則這麼沈重的擔憂會讓我們飛不起來。
給自己的心秀秀，隨時都要這麼做。
不要批判自己，只要去與自己的感覺相處與接受。
做自己快樂的工作，即便是刷馬桶或7-11的收銀員。
不要用頭腦告訴自己「不可以表達情緒」。
匿名

今天這堂課讓我理解到我習慣否認自我的負面情緒。
我理解到我應該讓一個脆弱、悲傷的自己展現出來。
讓陰性能量帶領我的身體和內心。
我學會了理解自己同時理解別人脆弱的心， 一種巨大的慈悲跟愛的能量突然湧出，令我平靜下來。久違的平靜終於來了。
與自己相處，陪伴自己的孤單，陪伴自己的悲傷，是人生最終的答案。
相信內在的高我會引導我。
匿名

來這裡要很放鬆, 讓情緒自然的宣洩。
我喜歡這種大家敞開心房的感覺，平時有時情緒低落，找不到人可以訴說，或會害怕說出口後別人的反應，怕他們不能接受真正的自己，但我知道其實很需要出口，在課堂上，老師和同學會聆聽你的感受，並完全接納，得到的不是責備，而是不排斥的愛。對於自己的缺點不要逃避，要勇敢的和他相處。對別人，不要總是要求他如何做、如何改進來達到自己的期望，而是把自己感受到的想法跟他說，讓對了解妳真正的想法，相信他能感受的到，彼此的心才會更加接近。
匿名

一開始的暖身運動開啓了我們一整天的課程，讓我把心打開，找到了既熟悉又陌生的自己。同學們分享了各自生活中影響了自己的部份，他哭，我們也陪伴他哭，我們互相鼓勵、激勵自己，把自己原來最脆弱的地方釋放出來，也讓我們了解原來那迷失已久的自己要的是什麼？也讓我們知道，人生中的各個惡魔原來都是我的一部份，我要去接受他，不要逃避，才能勇敢面對自己，而你在乎的那個人原來也是你的鏡子，看清鏡中的自己，你才能真的放下。
匿名

我知道我的身體是累的，平時我總以為自己可以，一直不停的勉強自己，將壓力、情緒往身體裡儲存，我將不會也不要再這樣下去了，我會勇敢的告訴自己與身邊的人：「我做不到」，我不再自以為了。我學會面對自己的恐懼、自卑、無自信，我不會再逃避膽小的自己，我會勇敢的說出心裡的感受、身體的感覺。當我感受到黑暗時，我不會再轉移注意力，我懂得如何去照顧他、擁抱他、疼愛他，我明白別人的人生不是我的壓力，對方的高我會保護她，那不是我的責任，我只要祝福她、放下、面對我的無能為力，除了哭泣、放鬆外，也看清事情的真相，懂得處理核心的問題才是王道，我們都是一樣的，無分別。
匿名

今天上課的感覺是：每個人都需要被愛、被包容、被原諒, 我們要用慈悲心去對待每一個人，甚至是魔鬼，我們也要善待自己，先接受自己、發現自己的需求、發現自己痛苦和悲傷的原因，正視他，利用呼吸、聲音、動作把它化解，再向深處發掘他的真正需求，給他所需要的，擁抱他，跟他合而為一，回到自我，給自己最大的慈悲和愛護。
深深的祝福世界上的每一個人，大家都一樣，需要被肯定、被接納，祝福所有人都輕鬆、快樂。
匿名

1.學習到覺察自己內心的感受。
2.學習到不抗拒情緒帶給身體的反應，而去面對它。
3.用慈悲心去面對、去接受、擁抱並安撫心裡的痛。
4.勇敢的做自己，跟隨心裡的狂喜。
5.學習到如何安靜的和自己相處，用呼吸、吐吶去觀照身體，去照顧心裡的脆弱。
6.學習到我將持續不斷的朝著充滿愛與光的方向走去，在生活裡修行。Never give up.
7. THANKS THANKS THANKS.
無限感恩、無限溫暖、勇氣充滿心間
謝謝Tara 老師
Namaste。
匿名