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第一堂課，用緩慢的步調與大家一起仔仔細細重新學習了打開喉嚨後頭、讓氣進出的Ujjayi呼吸法和膨脹收縮腹部、肋骨、胸部的三部分呼吸法。幾乎所有人都是第一次學到這兩種呼吸法，但大家的專注很快地匯聚成一陣陣海浪般的聲音，溫柔地包覆著我們的身體、我們的心。

呼吸是一切的源頭，陪伴我們從出生至死亡。每回做瑜珈前，我習慣從呼吸著手，把心帶回當下，從呼吸的速度、深淺，了知今天身體的狀況，從呼吸的品質判斷我的姿勢是否在一個最正確而舒服的位置，或決定是否可以再進一步挑戰姿勢的深度。漸漸的，在瑜珈墊上培養的這股專注力，以及對自己身體的覺察力，可以延伸到瑜珈墊外的世界，幫助自己面對生活中突如其來的各種遭遇、並更深刻地感受到活著。

課後喝茶的時候，一位同學問到這個課程的目的為何，我反問：「妳上課一開始冥想的時候，種下的那顆種子是什麼？」這堂課對每一個人來說，都將會是一段自我的旅程，雖然有其他同學們能量的加持和我從旁引導，但最後開出的，會是屬於每個人自己獨特的奇花異草。瑜珈所提供的，不過是那個幫助你走上這段旅程的實用工具。你可能會雙腿酸疼、雙肩疲累、受盡風霜，但飽嘗甘甜、感動落淚的也會是你。親愛的，你準備好了嗎？

當一切作為的決定權回歸到自己手上時，力量便會回到你的身體。

當然，最後還是要補上一句，對於所有行為的結果，我們卻不能執著，只能相信。

Namaste!

Love,

peipei@做瑜珈