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這堂課最後，所有人都擁抱了他人。

當我看著才上第二堂課的學生臉上掛著淚張開雙臂朝我走來，當第一次上我課的新同學熱情擁抱我並親了我的臉頰，我心裡受到很大的震動。自己在列靜心班教學目標時，最後的一句話理解一切的源頭即是愛。理解自己即是智慧，慈悲，勇氣，理解自己即是愛。突然像潮漲般滿溢我的心。媽呀，靜心班才上了第二堂課，每個人就已經這麼打開，這麼充滿愛，這麼真誠勇敢地展現愛了。我感動到不能自己。

這一堂課的體位法不複雜、不困難，但有其深度，跟自己的身體在一起，跟自己的感受在一起，用你期待他人對待你的，好好對待自己。聽ong namo的那十分鐘裡， 有一瞬間我意識到自己想要提醒大家，當雜念產生時，只要很溫柔地觀想那雜念如一朵雲飄過，再回到身體裡就好了，但當我張開眼睛看到眼前的景象，我立即放下了這個想要提醒的念頭，讓這個念頭如同一朵雲，輕輕地離開我。我看到的你們，每一張臉，每個身體，都是專注、寧靜、慈悲的存在，不論你們有沒有被雜念帶走，你們心中的蓮花，正沐浴在這首咒裡，散發出純淨的粉色的光。

這兩堂課的冥想都是為幫助我們每個人回到自己，回到心的位置，回家。不論外面的世界發生了什麼，使我們困惑迷惘，花好大的力氣卻尋找不到答案，努力伸手抓卻什麼也抓不到，遇上了誰，又失去了誰，受苦於關係中的磨難、傷痛，感到恐懼、憤怒、寂寞、悲傷、無助，不知該怎麼做，要走到哪裡去… 只要記得低下頭，回到心的位置，回到這裡來，擁抱自己，你就能感受到那個永恆不變的。

在這個世界上，除了你和你自己的關係，你和你的內在的關係，你和你的高我的關係，也就是你和你心中的神的關係… 是不會改變的，其他的一切，都是無常。我們從來不能擁有另一個人，即使他是你的伴侶，親人，好友，僕人，你都無法擁有他，我們能擁有的，只有自己。

當你愈能感受到自己是愛，你便愈有愛人的能力。愛不是為了擁有，為了主宰，為了填補，為了報償。我們之所以有能力給出愛，是因為我們感受到自己就有滿滿的愛，不需從外面找，不依賴任何其他會消逝或改變的，不交換條件式地計算往來，不當成生存工具地扭曲扮演，不帶任何恐懼地以為付出就會減少。我們給愛，是因為我們想要分享那美好的感受，是因為我們對這美好充滿了感謝，是因為我們終於知道自己就是愛。

我愛你們，我的寶貝們。
祝福你們愈來愈成為自己，愈來愈成為愛。


Selfless love,
mao