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瑜珈課後，安妮常帶我們做慈悲觀的練習。盤腿靜坐，chin mudra（手掌向上打開置於膝上，大拇指與食指連結），觀想一個對象坐在你面前（可以是自己），然後透過呼吸，吸進對方的痛苦，吐出愉悅，平靜，幸福和愛給對方（專注地做，持續十分鐘或更久）。最後將這份愛透過冥想送給周圍的人，範圍由小至大，觸及宇宙，直至無限大。



我理解的這練習，其實就是給愛。給自己愛，給身邊的人愛，給正在受苦的人愛，給憎惡的人愛，給鄰居朋友愛，給居住在這塊土地上的人愛，給地球愛，給萬物愛，給宇宙愛。我發現在給愛的過程裡，自己會被自己的愛融化，心會變得柔軟，感動，廣闊，寬容。後來我常常鼓勵大家說愛，給愛，因為我從中感受到很大的善念，我認為那福報可能比扶老太太過馬路還大（原諒我這麼舉例，其實善行沒得比較）。總之，我相信，這善念令世界美好。



今天閱讀時發現，原來慈悲觀的練習，正是一種名為「施受法」的佛法法門。



我記得當第一次在慈悲觀的練習中做到「敵人」這個項目時，我完全被打敗了。安妮說，觀想一個你討厭或瞧不起，跟他發生過不愉快，令你憎恨，不耐煩，或是傷害過你，你不想看到，甚至無法原諒的人，把他帶到你面前... 聽到這裡我差點吐了，我根本無法忍受那個人坐在我面前，僅僅是想像，我的身體就起了很大的厭惡感，我不想進入這個練習。這大概是兩三年前的事吧，當時的我，心中有一大塊仇恨之地，那裡裝滿了我看不慣的人事物，承載了我對世界的不平，和對生命的抱怨。



而現在，叫我觀想大便或蛆或爛瘡或惡鬼都沒問題，我的慈悲心已經在不知不覺中被喚醒了。當我見到討厭的人，我已經不再只是看見他們的罪行，卻忽略他們的內心。我比較能看見他們正在受的苦，即使那苦是我不理解的，但我能感受。也因此，當我受傷時，我不再只是責怪對方，我懂他們其實是在反映自己的脆弱，那是自我保護的習性，我只能尊重，不能掌控，我只能一再回過頭來感受自己的內在，察看我在這場關係裡犯了什麼錯，然後照顧自己的傷口。



玻璃說，每次做觀想討厭的人的慈悲觀練習，她就不知如何是好，因為她沒有討厭的人。有一次，安妮叫大家觀想阿扁，扁嫂，和那些政客時，玻璃哭了，因為她想到邱毅，她說，想到邱毅每天過的是怎樣的生活，她就好難過。



我們每一個人都有慈悲心，但它往往被包在我執裡面，所以變得看不見。



覺得自己沒有愛，沒有能力愛，沒有能力感受他人的愛的人，可以先從「慈」的練習做起。觀想那些曾經讓你感受到愛的對象，也許是父母，也許是祖父母，也許是一對天使的翅膀，也許是一雙含淚的眼睛。然後進入那份愛裡，不要離開，直到你覺察到感動，想哭，被包覆在光裡，以及感激，那時你的「慈」就被喚醒了。然後你再透過吐氣的動作，想像你把這份愛分送給其他人，從最親近的到最陌生的，然後是全人類，萬物，整個宇宙，無止境。



而「悲」的練習，則是吸入對方的痛苦，再吐出愛給對方。那個對象可以是生病的你，自卑的你，憤怒的你，愚昧的你，也可以是同樣狀況的他人，甚至是前面我提到的「敵人」，還可以是一個令你不舒服，充滿邪氣或負能量的空間。有人可能會覺得吸進痛苦會傷害自己，其實正好相反，這是一種淨化的動作，不但淨化施的對象，也同時淨化受的對象。「施受法唯一會傷害的，就是傷害你的那些執念。」研習這法門將會喚醒慈悲心，而慈悲心正是摧毀我執的力量。



施受法讓我們永遠記得曾經得到過的真誠的愛，使我們覺悟眾生平等，幫助我們放下執念去感受與承擔他人的苦，並從中淨化我們與他人的惡業，帶來功德與解脫。



這個法門令我感動得要死。


mao
寫於2006年8月