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我們的信念是小班教學,以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注,每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖,接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制,只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課,以及課後的一杯熱茶。



今天是混合四午班的第二堂課,也有來體驗的新同學。
雖然今天課程的內容和上次比起來並沒有特別挑戰,但也許大家這星期都特別的辛苦吧,課堂上瀰漫著一股疲累的磁場。有同學在中途就停下來休息,我也修改了部份課程內容,並且在最後的冥想讓大家一起祈求宇宙更多的保護和照顧。
 
聆聽身體的需要.尊重自己的界限一直是做 瑜珈。的課程中經常提醒大家的一個瑜珈精神和態度。我們學習瑜珈並不是為了讓自己可以表演特技,而是學會和自己的身體,以及內在的情緒相處。
因此如果真的感到很疲倦,任何時候你都可以先休息一下。無論是在打坐的姿勢,或是在我們每堂課都會做到的休息的姿勢如小孩子勢.大休息勢中休息,都可以。你可以繼續保持著呼吸,保持一顆敞開的心,讓身體休息,但繼續和大家保持連結,也讓同學們的能量給你支持。記得瑜珈並不只是姿勢而已,當你繼續呼吸,繼續感覺自己/接受自己/照顧自己的感受,你就依然跟我們一起瑜珈著。
如果會頭痛或頭暈,可以在每個吐氣時想像你的頭變大,把腦部累積的不需要的能量鬆開,排出體外,或是在吐氣時觀想自己吐出黑煙,把不需要的負擔吐出來。當你把不需要的排出體外,就空出更多空間可以迎接新的能量進入你體內。
 
課程最後的白光冥想是一個很簡單的淨化自己的冥想。我們都有覺得疲勞虛弱的時候,學會敞開心對宇宙發出呼喚,承認自己需要幫助,讓更大更高的力量來保護支持你。平常虛弱的時候也可以做這樣的練習。
 
非常心疼大家的疲勞。記得感謝自己平日生活中的努力和付出,並給出時間和承諾,願意花時間照顧自己的身.心.靈,慢慢的我們都會更懂得善待自己。
 
謝謝mao老師帶來和大家分享的點心,希望大家吃了也獲得了元氣。希望做 瑜珈。這個充滿愛的地方能在每一次的瑜珈課中帶給大家更多的支持和幸福的感覺。
 
我愛你們,
polly@做 瑜珈。
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hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

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  • 麗莎巫婆
  • 謝謝POLLY老師 ^^

    Dear Polly,
    我來了~~我就是那個到星期四混合午班體驗的新同學啦 :)

    在 做 瑜珈 做瑜珈是件神奇的事
    全身上下都是滿心的喜悅跟力量感
    隔天去上班,興高采烈跟同事分享這美妙的經驗,但是用言語又形容得不夠真切..
    同事問我課堂上都做些什麼動作?
    我愣了兩秒鐘,只記得聽到 "'桌子式" 跟 "向下犬式",喔,還有一個勇士式..
    同事問: "就這樣?"

    我回說: "對啊~可是..神奇的就是美各動作停留的那幾分鐘裡頭,老師都會不停地提醒你呼吸啊,告訴你從脊椎底端吸飽飽的氣,吸到頭頂,吐氣的時候讓氣從鎖骨散出去啊?"

    同事又問: "在說啥?我知道呼吸很重要啊,瑜珈沒別的,除了呼吸之外,就是呼吸在呼吸啊~~"

    我回說:"你應該打電話去約時間 去體驗一下 做 瑜珈 的幾個老師的教法,通常我再大型瑜珈會館上完一堂課,人還沒離開逾家會館,老師上課講的就全忘光了,但是昨天上完玻璃老師的課之後,那種她敎我們呼吸的感覺還留在身體裡面ㄟ!!!"

    同事說: 這麼神???那我排一下時間 大概八月底的時候也去上課好了

    哈哈哈哈,就這樣,我那個在瑜珈練習上比我精進許多的同事,也終於想要去了解一下 做 瑜珈 的教學精神跟內容

    :)

    真感謝上天巧巧安排了這樣一個機緣
    讓我在無意中看到丁寧的部落格
    發現她也是名瑜珈老師
    進而找到 做 瑜珈 的網站
    然後有機會去到那裡上體驗課
    認識了POLLY 跟 毛毛老師
    還有一些可愛的同學~~
    最震撼的是--- 我找到各位老師的師父 -- Tara Lee 老師的網站
    不知天高地厚便打電話給她說我想要去體驗一下她的瑜珈課
    然後昨天上完課到現在
    我整個人都還處於那種 "被雷電打到"的狀態中....

    It's so overwhelming!!!!
    OMG~~ Tara 老師真是頂呱呱
    Tara is pretty owesome!!!

    Love & Hugs,
    麗莎巫婆
  • dear 麗莎巫婆
    我當然記得妳啊!
    真高興有緣份一起做瑜珈,也好高興妳喜歡我們的課程。
    妳那天還做了很多別的姿勢啊,有平衡,有前傾,有扭轉。不過,不管做什麼姿勢都沒關係,重要的就是有跟自己的身體在一起,用呼吸去照顧.按摩自己的身體和心靈。
    很多同學上了我們的課之後都表示跟在大型會館上課的感覺很不同,這也是我們堅持小班制的原因,讓老師可以仔細的照顧每個同學。
    謝謝你這麼慷慨的跟身邊的人分享妳做瑜珈的美好感受。有空再來體驗其它老師的課程,或選擇適合妳的時間報名固定的班級,和我們一起深入瑜珈的美好世界吧!!

    敬Tara
    感謝她教導我們的一切
    namaste

    polly@做 瑜珈。

    hathayoga 於 2008/08/11 00:47 回覆

  • 小妮
  • 瀑布瑜珈

    記得去年夏天,Tara(原名Annie)帶大家去陽明山,挑了一個有樹蔭的位置,大家排成圓形,伴隨鳥叫蟲鳴與瀑布聲做瑜珈,最後大家換上泳衣,跳到只有10幾度的泉水裡,當時的感動與害羞到現在還記憶猶新(旁邊有好幾個虎視眈眈的阿公和阿媽盯著看,哈)什麼時候Polly老師也來個戶外教學?
  • 看看老天會怎麼安排嘍!!
    不過做 瑜珈。希望之後每年都能辦一次國內或國外的yoga retreat,帶大家一起去能量好的地方,一起學習,一起做 瑜珈。
    請大家一起期待將會發生的各種美好旅程吧!!

    polly@做 瑜珈。

    hathayoga 於 2008/08/12 18:49 回覆

  • Reacher
  • 可以到巴里島嗎...哈哈!我超愛那邊...
  • 我也好希望可以,那,我們一起許願吧!!

    polly@做 瑜珈。

    hathayoga 於 2008/08/13 17:56 回覆

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