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每個人開始學習瑜珈時都會發現自己的「弱點」，比如無法「深」呼吸．呼吸和動作無法合一．站不穩．彎不下去…或像今天有同學說，聽到指令的時候，連哪一邊是左邊都要想一下。這些現象其實並不是什麼「缺點」或「問題」，我們每個人都從自己的歷史中走到今天，經歷了許多不同的事，於是在身體裡累積了不同的東西，反應成身體不同的狀況。而我們正是為了想釋放身體不需要的東西．重新達成平衡，所以才來學瑜珈的。
所以這些現象不是「問題」，不要一心想著「我要離開這種狀況」，重點是，你曾經瞭解過你的身體嗎?你知道你的身體是這個狀況嗎?瑜珈給你一個機會去和自己的身體相處，關心並觀察自己的身體。
在任何姿勢中不要一心想把姿勢做成跟我一樣，不要一直抗拒你發抖．酸痛的地方，而是去「感覺」，去「觀察」你身體的感受。是哪裡在發抖?是哪裡在酸痛?是哪裡很緊繃?你是覺得很不耐煩嗎?還是很生氣自己做不到?……觀察自己的身體，關心自己的感受。然後專心的呼吸，帶著關心自己的心情，溫柔的請緊繃的地方一點一點的放鬆。
我們平常總是有處理不完的問題，我們把意識一直拿來處理．解決問題，一直努力想達成別人的期待．社會的期待．自己的期待，努力避免自己犯錯或被責怪．被瞧不起…我們很少有機會把意識放在自己的身體和感受上，所以我們很少「知道」自己真正的需要是什麼。身體其實會一直提供訊息給你，但我們經常忽略這些訊息。
而瑜珈就是練習提高對自己的覺察，給自己更多的關心。當你習慣觀察．關心自己的身體，尊重自己的身體之後，這種態度會開始慢慢擴展到你的生活上，你會很驚訝的發現，其實你絕對有能力讓自己活得更好。
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polly@做 瑜珈。
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