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上一堂課跟大家分享了滿月能量，這堂則跟大家分享新月能量會對我們的生活造成的影響。
新月是月亮完全消失然後再重新開始一個新循環的時候。因此新月的能量很適合幫助我們讓一些舊我死亡，讓新的自己重生。
新月前後我們容易覺得懶洋洋什麼事也不想做，或覺得沮喪悲觀，許多比較負面的情緒會浮上心頭。
這個社會長久以來鼓勵一些「正面」「陽性」的想法，鼓勵我們去「爭取」，鼓勵我們要「成功」，於是我們很容易被影響，潛意識中認為這樣「積極」才是對的好的，於是當自己和別人有不同的感受時，我們很容易批判，或試圖要自己或別人「離開」這種狀態。想想當你的朋友失望沮喪時，你是不是常常對他說「往好處想啦!樂觀一點。」，當自己沒有鬥志的時候是不是也常在心裡對自己說「這樣不行啊!振作起來吧!!」
然而長久如此對待自己和別人，會讓我們對自己軟弱的那面感到罪惡．羞恥或批判。這些情緒都會累積，使我們越來越不喜歡自己。
這堂課的後半段教的「陰瑜珈」特別能幫助我們「接受此刻真實的感受」，練習「不逃避自己的感覺」，對我們在面臨低潮和逆境時很有幫助。
陰瑜珈和一般練習時的不同是肌肉不需用力，在特定的姿勢中靜止不動至少４分鐘。這樣的練習會深層刺激平常不容易刺激到的關節．經脈。所以重點是任何姿勢都不要急著到達身體的界限，時間和地心引力自然會幫助我們越來越深入姿勢，而讓我們能好好待在姿勢中的秘訣就是呼吸。
說實話我剛開始學瑜珈的時候簡直痛恨「陰瑜珈」的練習，非常的不耐煩，非常的酸痛麻，像一隻蟲一樣不停的蠕動，很想不顧一切的捲舖蓋走人。一直到練習瑜珈很久之後我才開始懂得享受陰瑜珈，也才開始懂得把陰瑜珈的精神帶到生活中。而這堂課也是我第一次教初學者做陰瑜珈，所以其實心裡蠻緊張的，很怕大家討厭這樣的練習，不過沒想到大家都算很安定的在姿勢裡，實在很了不起。
其實下星期的課離新月比較近，但我之所以想提前帶大家一起練習陰瑜珈，是希望在即將來臨的新月週期中，大家可以帶著在陰瑜珈中學到的精神去和自己，以及這宇宙的能量相處。
我們是宇宙的一部份，所以我們跟宇宙一樣有春夏秋冬有黑夜白天有陰晴圓缺。漸漸地大家會對我們和宇宙的連結有更深的感受，高時享受自己的高，低時接受自己的低，就像船在波上一樣，想要一直維持平穩反而會頭昏眼花耗盡力氣，隨著波浪的韻律起伏，反而會找到平衡感。Go with the flow. 跟隨人生之流吧!!
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polly@做 瑜珈。
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