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我們的信念是小班教學,以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注,每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖,接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制,只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課,以及課後的一杯熱茶。



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  • Oct 13 Tue 2009 02:21
  • 黑洞

幾天前一個罹癌十二年的好朋友往生了。上個月最後一次跟她見面時,她說跟姐姐鬧翻,她很不能諒解姐姐為什麼在自己身體快承受不住時不願意來店裡幫忙,其實自己會開店做生意,也是為了照顧姐姐一家人的生活。事情至此,她決定不再管姐姐,等店裡收入打平,她就要結束營業,去旅行。她往生前,有很長的一段時間跟姐姐冷戰,沒有機會和好。

剛聽到她離開的消息,我花了很長的時間打坐,送出祝福,希望她去到一個有光的地方,從此自由無憂,我看到她的臉很平靜,一直對我笑。但這幾天,我發現自己的心快要炸開了,身體裡藏著一股巨大的憤怒,開始對很多事不耐煩,甚至覺得生命只是惡意一場,沒有任何事能安慰、修復、持續。永恆既然不存在,這世上發生的一切,究竟有什麼意義?而我身在其中,經歷這一切,又有什麼意義?

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當你離開母親的子宮,正式成為人類,與這個世界發生的第一個關連,就是呼吸。第一口氣,通過你的鼻腔,經過你的咽喉後方,進入你的肺,那劇烈的感受,令你嚎啕大哭。

在那之後,呼吸成為理所當然,無意識的生存動作,我們很少再全然地感受這個動作,感受每一口進入身體的氣。這次,試試看,放大感官,好好地迎接每一口氣,享受這個世界的味道。

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前兩堂課我們學習感受自己,這堂課我們開始矯正站姿。兩兩一組,透過觀察別人的身體,我們會比較清楚地記住站姿正位的要訣;透過他人的提醒調整,我們也會比較清楚自己需要注意的細節。然後在站姿正位中停留一段時間,讓身體記憶,接著在幾個靠牆的練習裡啟動與強化身體各部位的感知與力量。練習,開始了!

你平常的站姿有其成形的長久原因,那是經過幾十年來的演化,要瞬間調整到所謂的正位,幾乎是不可能的。如果你發現自己要調整的細節很多,請不要責備自己,覺得自己不夠好,即使是瑜珈老師,也有需要改進之處。我們只要把握每次的練習,讓身體漸漸適應並記憶需要改善的地方,慢慢地,身體自然會改變。就像猿人進化圖一樣,我們一點一點地離開那個舊的站姿,一點一點地成為那個新的站姿,往前走去。

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今天是五午班的第一堂課,正好碰上天平滿月。滿月時期,由於心情受到天象潮汐影響,通常我們會比較躁,比較興奮,更容易澎湃洶湧,感到氣憤、悲傷、或是激動、狂野、難以平靜。於是我今天帶了比較和緩簡單的體位法,幫助心情冷卻、安靜一點。但當然有時我們也可進入滿月的能量,隨之高漲,盡情慶祝,徹底狂歡。沒有什麼是絕對的規則,我們可以選擇自己想經歷的。

課尾冥想我們花了一點時間感受了天平滿月vs牡羊新月帶來的啓示,從別人身上看見自己。課後,我去看了”為愛朗讀”,電影裡出現兩次類似的台詞:感受不重要,重要的是你怎麼做;我的感受已經無關緊要了,逝者已逝,不會再活過來了。

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最近聽了會感到難過或感動的曲目,和之前的有很大的不同。

那天坐捷運,隨機聽到太驕傲,突然激動地想噴淚,明明是首輕快的歌,我體內卻生起一股強烈的不捨及感傷,驚覺自己已經離那個太驕傲的我好遠了。是什麼時候離開她,什麼時候變成這樣的,我完全無法判斷,只覺得猛然回頭,事情就這個模樣了。

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昨晚做新月儀式
當邀請其他女性能量進入圈圈時
我在心中邀請了我媽
巨蟹正代表了母親

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小薄荷:

馬麻不會偽裝自己懂你的痛苦。每個生命經歷的苦痛都獨一無二,只有身在其中的自己才懂。痛苦是無法模擬,無法比較,不應被看輕,不該被矮化,也不容被忽視的。

馬麻不會因為你是植物靈而自認比你階級好或道行高。每個靈魂都高尚美好,有屬於自己的智慧和光亮。我們其實是在同一條路上,體驗所見之不同。

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昨天下午大舅媽打了個電話給我,說好久不見,想跟我聊聊天。當時因為正在看swing janu和牛奶打wii,所以這個天聊得不是很專心,但是我心底好像有什麼被勾動了。今天早上醒來時,我想到了那支印著星星娃娃圖案的透明牙刷。

我的那個自卑的小女孩,在小五小六時期,最怕星期三和星期六的到來,因為那兩天,是便服日。

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  • Nov 11 Tue 2008 14:54
  • 餓鬼

「我好喜歡他,但我也好怕他。」
「妳怕的是什麼?妳怕你會愛上他嗎?」
「對。」
「不用怕,妳就好好去愛他。」
「可是我愛他,他愛妳,我會死得很慘。」
「妳要知道,我並不屬於他,他也並不屬於妳。」

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早上起床的時候,想到沒有乾淨的制服可換,又要穿髒衣服去上學,就覺得很想死。

餐桌上放著十元銅板,那是給我的早餐錢,但我沒拿,我覺得那十元銅板是用來羞辱我的靈魂的,我不能配合這場羞辱,不能承認自己是低賤的,不能當隻聞到食物就搖尾巴流口水的癩痢狗。我很想對他說,你以為十元能養活一個小孩啊。

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前兩天,製作公司的同事問我,請問男生可以做瑜珈嗎?做了之後身體會變好嗎?我回答他,男生當然可以做瑜珈,在這個世界上,多數的瑜珈大師都是男生。身體也當然會變好,因為你開始願意花時間照顧身體,身體自然就會比較開心。然後他回,哇,光聽你這樣說,身體就好像變好了,我也想一起參加。

這堂課學生雖少,但能量很強,課後有同學反映,他整堂課一直感受到一個晃的力量,好怕自己會跌倒。這使我想到,靜心第一堂課後,也有一個新同學問,他覺得好暈,這樣還能夠做瑜珈嗎?

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這堂課最後,所有人都擁抱了他人。

當我看著才上第二堂課的學生臉上掛著淚張開雙臂朝我走來,當第一次上我課的新同學熱情擁抱我並親了我的臉頰,我心裡受到很大的震動。自己在列靜心班教學目標時,最後的一句話理解一切的源頭即是愛。理解自己即是智慧,慈悲,勇氣,理解自己即是愛。突然像潮漲般滿溢我的心。媽呀,靜心班才上了第二堂課,每個人就已經這麼打開,這麼充滿愛,這麼真誠勇敢地展現愛了。我感動到不能自己。

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polly說第一堂課不好帶。

一個班級上久了,班上的能量會愈來愈集中穩定。一開始,誰都不認識誰,老師跟學生也生疏,大家都在習慣彼此,習慣這空間,初體驗者才開始認識瑜珈這東西。頭一堂課剛學到的這個那個呼吸法,一連串的體位法,呼吸和體位又要相互配合… 這一切真是太overwhelming,太難靜心了。

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瑜珈課後,安妮常帶我們做慈悲觀的練習。盤腿靜坐,chin mudra(手掌向上打開置於膝上,大拇指與食指連結),觀想一個對象坐在你面前(可以是自己),然後透過呼吸,吸進對方的痛苦,吐出愉悅,平靜,幸福和愛給對方(專注地做,持續十分鐘或更久)。最後將這份愛透過冥想送給周圍的人,範圍由小至大,觸及宇宙,直至無限大。



我理解的這練習,其實就是給愛。給自己愛,給身邊的人愛,給正在受苦的人愛,給憎惡的人愛,給鄰居朋友愛,給居住在這塊土地上的人愛,給地球愛,給萬物愛,給宇宙愛。我發現在給愛的過程裡,自己會被自己的愛融化,心會變得柔軟,感動,廣闊,寬容。後來我常常鼓勵大家說愛,給愛,因為我從中感受到很大的善念,我認為那福報可能比扶老太太過馬路還大(原諒我這麼舉例,其實善行沒得比較)。總之,我相信,這善念令世界美好。



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玻璃在小學時期得了一種病。她常常考第一名,她聰明,優秀。可是她並沒有享受到第一名的榮耀與光環,因為她心裡想的是,考第一名又怎樣,反正我喜歡的男生喜歡的,永遠是那個考第二名的女生。沒有人愛我。



我在小學時,媽媽離開家,爸爸不懂得如何照顧小孩,總是不繳水電費。我常常沒有水洗澡,沒有乾淨衣服換,住在隔壁街的嬸嬸每天幫我帶的便當都是一塊炸排骨和一個荷包蛋。我在學校大大小小比賽都拿第一,每個老師都選我當小老師,我風光,受寵。但我也從來沒有享受到榮耀與光環,我覺得自己被討厭,被排擠,並長期活在別人可能會發現我又髒又臭的恐懼中。

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超偶2的參賽者陳怡文因嗓音獨特,得到評審兩極的評價,喜歡他的人就很喜歡他,討厭他的人則很討厭他。0823那集,在他唱完後,利菁問他想不想拿高分,他看來心裡有很多感受,忍住激動回答,只希望分數能中和一點,不要“我好喜歡你… 我好討厭你…”,後來利菁勉勵他,老天給你這個嗓子,你就是最獨特的。我聽到利菁這樣對他說,心裡很感動,想到利菁這個人,一路走來,備受爭議,他的獨特,一定讓他受了很多苦,但也是這些苦痛,幫助他走到那個位置,能這麼有同理心地,用這樣簡單的一句真理,來撫慰人心。http://tw.youtube.com/watch?v=7U3NsM55dJQ

我們每一個人都是獨特的,我們的身體也是。在這堂課的一開始,我就傳達了這件訊息給大家。每個身體都是獨特的,在同樣的姿勢裡,每個人會有不同的展現。每個人跟瑜珈的關係也是獨特的,在同樣的瑜珈練習中,每個人會有不同的感受。每一場瑜珈也是獨特的,不需要跟過去曾經經歷的美好或曾達到的高度做比較。把每一次的瑜珈當作一個全新的經驗,以初學者的姿態去感受,看你還可以感受多少、多細微、多深入,享受每個當下,每個姿勢,和自己的身體一起呼吸,一同瑜珈。

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導演在上了一對一的體驗課後,決定報名十堂私人課。

課後,我問他感覺如何?他說,他已經好久好久,沒有像剛才那堂課那樣,好好地陪伴自己了。他是個典型的運動上癮者,這些年來,一直保有操練身體的習慣,最近最喜歡的是騎腳踏車。但那天他誠實地說,騎車已經變成思考的時間,即使身體在動作著,心思其實根本在計算,推敲,分析,找靈感,做決定… 騎車淪為為平日工作的繁雜困擾尋找答案的工具。

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你有多久沒有跟人說"我愛你"了?
 
上週三參加了世新同學母親的喪禮,因十點還有老師們的瑜珈課,於是無法留下瞻仰遺容,很快地便趕回教室。課後冥想當聽到老師感謝我們幾個辛苦奉獻使教室成形的一席話,體內那為成立教室積存一段時日的壓力,其間經歷的心理障礙,相處挫折,和現實困難的點滴,以及那個早上在喪禮上無法全然釋放的傷感,同時被深深觸碰,分不清是哪種眼淚從眼底迸出,心中感慨萬千。
 
我始終記得那通電話,同學打來告知她母親過世的消息,語氣間帶有愧疚帶有提醒,"為什麼總是要到最後,才發現自己付出得不夠。"

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2007年初,我們一共十三人參加了220個小時的瑜珈師資課程,其中有三個禮拜的學習,在印度完成。自印度回來後,megan,polly和我(後來mei加入),做了成立瑜珈教室的決定。七月十五日,自助瑜珈(self help yoga)率先成立,每週一次在永康街藏喜二樓教室舉行課程,拿到師資證照的老師們輪流教課,成員是同期的瑜珈同修,及各自的親朋好友。除了老師們得以透過一次次的教課和大家的課後回應增長經驗,磨練學習,所有同修們也保有每週一次一起做瑜珈的美好時光。

一年後,由於做 瑜珈。成立,自助瑜珈完成階段性任務,步入歷史。2008年七月二十一日,是自助瑜珈的最後一堂課,由我擔任這堂課的老師。一向在藏喜上課的我們,因老師們時間相互配合的原因,比須租借mont et flow的教室,一切彷彿是老天的安排,我們介於新舊之間,帶著舊有的,一腳踩進新生的,而下一步,則是全新的開始。

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