這個班從試賣期開始在藏喜上課，橫跨到做 瑜珈。教室落成，成為第一個使用新教室的班級，對做 瑜珈。來說，是一個承先啟後很有意義的班級。
最後的這堂課，有些原來的學生缺席，但也有好幾位來體驗的同學以「第一堂課」的身份加入這個班級的「最後一堂課」。
這堂課最後的冥想我讓大家圍成一個圓圈做了簡單的ending circle.。先將我們從瑜珈．從宇宙得到的愛和祝福分享給自己．同學．親人．朋友．以及世界。然後再次把意識回到自己，回想從這一期課(或對新同學來說，這一堂課)中得到了什麼。睜開眼睛後，我請大家簡短的用幾句話分享。
我聽到了許多真心．簡單，但美麗的分享。
課程/師資/報名/活動相關資訊： www.zuoyoga.com TEL:02-27059819
我們的信念是小班教學，以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注，每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖，接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制，只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課，以及課後的一杯熱茶。
目前分類：polly老師的週日下午班 (7)
- Aug 22 Fri 2008 04:08
【0817 基礎日午班】甜美的結業式
- Jul 20 Sun 2008 23:06
Sun. class 6 內在瑜珈。inner yoga
最近我非常的忙碌
接了一張新專輯的企劃工作，唱片的工作總是要跟很多人溝通．搶時間．解決問題…壓力很大。
為了迎接教室正式啟用，老師們也聚在一起，請我們共同的老師tara為我們上「內在瑜珈 inner yoga」，針對我們成為「老師」這個身份，覺察並處理我們內在更深／更多相關的情緒。這個課每個星期要上一整天，我們上了三個星期。每次上課時會經歷很深刻的內在旅程，看見許多自己還沒有覺察的自己，是需要很多能量全心投入的課。每次上課後又會更深的瞭解自己，並明白眼前當面對的新課題，比如像我，
- Jul 14 Mon 2008 00:10
Sun. class 5 肝，對不起，你辛苦了!!
課堂一開始練習的冥想是幫助你更關心自己的身體。平日我們因為有許多事要煩心，大多時間都把意識放在別人／外界，很少有餘裕把意識放在自己身上，關心一下自己的感受。這個冥想就是練習把意識放到自己的身體，檢查一下現在哪裡痛哪裡酸哪裡緊…有時候我們也會知道那個感受在傳達的情緒，比如害怕／生氣／悲傷。
- Jul 06 Sun 2008 22:13
Sun. class 4 進步的訣竅
- Jun 29 Sun 2008 22:07
Sun.class 3 老師 我腳麻!
課堂的一開始我們常會靜坐一下，讓自己有機會放下腦子回到內心，有時候我們會在課堂開始時練習冥想或呼吸法，這些時候我們都是坐著的，剛開始的暖身動作也常是坐姿，因此，有時候課堂才一開始就有同學已經腳麻了!
希望大家注意以下小訣竅們
- Jun 22 Sun 2008 21:02
Sun.class 2 關心自己
每個人開始學習瑜珈時都會發現自己的「弱點」，比如無法「深」呼吸．呼吸和動作無法合一．站不穩．彎不下去…或像今天有同學說，聽到指令的時候，連哪一邊是左邊都要想一下。這些現象其實並不是什麼「缺點」或「問題」，我們每個人都從自己的歷史中走到今天，經歷了許多不同的事，於是在身體裡累積了不同的東西，反應成身體不同的狀況。而我們正是為了想釋放身體不需要的東西．重新達成平衡，所以才來學瑜珈的。
- Jun 15 Sun 2008 20:32
Sun.class 1 打呵欠
希望大家都還喜歡這第一堂的瑜珈課，今天大家都說了來學瑜珈希望得到的禮物，祝福大家在這一期課之中漸漸接近自己想要去的地方。
呼吸法是瑜珈最根本也最重要的一個元素，光是練三部份呼吸和ujjayi呼吸，就能幫助你放鬆．回到內心，但因為和我們平常習慣的呼吸方式不同，所以需要慢慢練習，有問題的話可以隨時問我。
我想給初學者一個建議: 暖身練習時，請放心的大聲打呵欠。
