課程/師資/報名/活動相關資訊: www.zuoyoga.com TEL:02-27059819

我們的信念是小班教學,以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注,每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖,接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制,只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課,以及課後的一杯熱茶。



目前分類:polly老師的週日下午班 (7)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

這個班從試賣期開始在藏喜上課,橫跨到做 瑜珈。教室落成,成為第一個使用新教室的班級,對做 瑜珈。來說,是一個承先啟後很有意義的班級。

最後的這堂課,有些原來的學生缺席,但也有好幾位來體驗的同學以「第一堂課」的身份加入這個班級的「最後一堂課」。

這堂課最後的冥想我讓大家圍成一個圓圈做了簡單的ending circle.。先將我們從瑜珈.從宇宙得到的愛和祝福分享給自己.同學.親人.朋友.以及世界。然後再次把意識回到自己,回想從這一期課(或對新同學來說,這一堂課)中得到了什麼。睜開眼睛後,我請大家簡短的用幾句話分享。

我聽到了許多真心.簡單,但美麗的分享。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

最近我非常的忙碌
接了一張新專輯的企劃工作,唱片的工作總是要跟很多人溝通.搶時間.解決問題…壓力很大。
為了迎接教室正式啟用,老師們也聚在一起,請我們共同的老師tara為我們上「內在瑜珈 inner yoga」,針對我們成為「老師」這個身份,覺察並處理我們內在更深/更多相關的情緒。這個課每個星期要上一整天,我們上了三個星期。每次上課時會經歷很深刻的內在旅程,看見許多自己還沒有覺察的自己,是需要很多能量全心投入的課。每次上課後又會更深的瞭解自己,並明白眼前當面對的新課題,比如像我,

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()

課堂一開始練習的冥想是幫助你更關心自己的身體。平日我們因為有許多事要煩心,大多時間都把意識放在別人/外界,很少有餘裕把意識放在自己身上,關心一下自己的感受。這個冥想就是練習把意識放到自己的身體,檢查一下現在哪裡痛哪裡酸哪裡緊…有時候我們也會知道那個感受在傳達的情緒,比如害怕/生氣/悲傷。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

每堂課都會教一.兩個新姿勢,也會複習一些已經越來越熟悉的姿勢。在各種姿勢中,總會有幾個是你目前還無法做到的,也會有一些是你越來越能掌握的。
當有些姿勢目前還做不到時,我的建議是

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

課堂的一開始我們常會靜坐一下,讓自己有機會放下腦子回到內心,有時候我們會在課堂開始時練習冥想或呼吸法,這些時候我們都是坐著的,剛開始的暖身動作也常是坐姿,因此,有時候課堂才一開始就有同學已經腳麻了!
希望大家注意以下小訣竅們

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

每個人開始學習瑜珈時都會發現自己的「弱點」,比如無法「深」呼吸.呼吸和動作無法合一.站不穩.彎不下去…或像今天有同學說,聽到指令的時候,連哪一邊是左邊都要想一下。這些現象其實並不是什麼「缺點」或「問題」,我們每個人都從自己的歷史中走到今天,經歷了許多不同的事,於是在身體裡累積了不同的東西,反應成身體不同的狀況。而我們正是為了想釋放身體不需要的東西.重新達成平衡,所以才來學瑜珈的。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 
希望大家都還喜歡這第一堂的瑜珈課,今天大家都說了來學瑜珈希望得到的禮物,祝福大家在這一期課之中漸漸接近自己想要去的地方。
 
呼吸法是瑜珈最根本也最重要的一個元素,光是練三部份呼吸和ujjayi呼吸,就能幫助你放鬆.回到內心,但因為和我們平常習慣的呼吸方式不同,所以需要慢慢練習,有問題的話可以隨時問我。
 
我想給初學者一個建議: 暖身練習時,請放心的大聲打呵欠。

hathayoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()