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我們的信念是小班教學,以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注,每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖,接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制,只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課,以及課後的一杯熱茶。



目前日期文章:200806 (11)

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課堂的一開始我們常會靜坐一下,讓自己有機會放下腦子回到內心,有時候我們會在課堂開始時練習冥想或呼吸法,這些時候我們都是坐著的,剛開始的暖身動作也常是坐姿,因此,有時候課堂才一開始就有同學已經腳麻了!
希望大家注意以下小訣竅們

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昨天我想吃牛排喝紅酒,今天我卻只想吃點清淡的沙拉。昨天我想和朋友相聚狂歡,今天我卻只想一個人安靜一下。…每天你的渴望和需要都不一樣,你花多少時間靜下來聆聽你自己內心的聲音?你花多少時間瞭解你的身體現在需要什麼?想要什麼?又花多少時間陪伴他.照顧他,給他他現在所需要的?

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黃立文Eva  現任肯園資深芳療師 香氣私塾講師
按摩 身體 植物與香氣 構成生命的主軸
著有「芳療美人」皇冠出版 「 芳香小護士」商周出版
http://www.canjune.com.tw

做為一個每天要和其他身體一起工作的芳療師,與自己的身體和平共處,是工作愉快的第一步。所以芳療師多會選擇瑜珈、氣功、太極導引等活動,讓自己的身體經驗更加豐富。
 
而我被Polly的課程吸引的第一個原因,是她瑜珈教室的名字,「做。瑜珈」,沒有引用印度典故,不掛上名師招牌,也不宣稱教學流派或是在字眼裡販賣美好生活夢想。這個瑜珈教室的名字,一開始就單刀直入地指出了人與瑜珈最真實也最初的關係─我「做」瑜珈,如此而已。因為她已經這麼直接又坦白了,要我再詳加描述在「做。瑜珈」的經驗,好像就變得困難起來,不如,我先來說說讓我這個芳療師卻步的瑜珈課有哪幾種好了。

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每個人開始學習瑜珈時都會發現自己的「弱點」,比如無法「深」呼吸.呼吸和動作無法合一.站不穩.彎不下去…或像今天有同學說,聽到指令的時候,連哪一邊是左邊都要想一下。這些現象其實並不是什麼「缺點」或「問題」,我們每個人都從自己的歷史中走到今天,經歷了許多不同的事,於是在身體裡累積了不同的東西,反應成身體不同的狀況。而我們正是為了想釋放身體不需要的東西.重新達成平衡,所以才來學瑜珈的。

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有一次doris老師說她的朋友告訴她「我們基督徒不做瑜珈。」,我也聽過一些有信仰的朋友在上課遇到要唱咒時產生了心理障礙,或覺得自己不該唱咒。
跟在體位法練習時的原則一樣,我通常會告訴同學尊重自己的界限,「如果你不想唱,可以打開心來聽.來感受就好。」但這個和信仰有關的問題對某些人來說是個困擾,我想在這裡分享一點我的感受,也因為這個主題,這堂課我選擇了這首Krishna Das唱的 mountain hara Krishna。

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希望大家都還喜歡這第一堂的瑜珈課,今天大家都說了來學瑜珈希望得到的禮物,祝福大家在這一期課之中漸漸接近自己想要去的地方。
 
呼吸法是瑜珈最根本也最重要的一個元素,光是練三部份呼吸和ujjayi呼吸,就能幫助你放鬆.回到內心,但因為和我們平常習慣的呼吸方式不同,所以需要慢慢練習,有問題的話可以隨時問我。
 
我想給初學者一個建議: 暖身練習時,請放心的大聲打呵欠。

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好久沒有提起筆來寫一篇東西了,有一種很生疏的感覺,polly老師和mao老師又是靠筆吃飯的人,剎那間有一股焦慮湧上,然後我想起-呼吸.深呼吸,感受我的情緒,感受我的真實,其實也沒有那麼難,把真實簡簡單單的寫出來就對了。呼吸,其實瑜珈教會我最重要的一件事就是呼吸,然後覺察,然後接受。

三年多前,我經歷了一次人生中極大的考驗,名稱是所謂的憂鬱症,但實際狀況複雜得多,我的身心徹底崩潰瓦解,掉進了不曾想像過的地獄中,病急亂投醫的我找遍各種解決的方法,醫生.算命師.通靈人.氣功師.整骨師…沒有人能提供我一個令我信服的原因和任何解決的方法,這時,在mao和polly的介紹下,我開始了我的瑜珈初體驗,當時我們共同的老師是Anny老師(現已改名Tara)。

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試賣期第一班的十堂課,沒想到這麼快就結束了。因為新教室還在裝潢的關係,就決定先加開三堂課,原班也有超過半數的人報名,表示在做了一陣子瑜珈之後,有超過半數的人想要繼續做下去…這實在是個讓我開心的結果,也讓我覺得自己做的事很有意義。
 
因為是加開的課,讓我覺得像是個小小的新開始,所以特別想教一些新玩意兒。最近在暖身的設計上,一直想教一些很簡單很容易記住,大家平常工作累了,或電腦前坐太久時,都可以拿來幫助自己放鬆的技巧。比如脖子的旋轉加鬼臉.眼球的運動.肩膀旋轉.彈鋼琴…這些。
 

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旺福樂團女主唱 瑪靡
http://blog.pixnet.net/mamiqqq


身體會記得

腦袋裡的感受和想法,有心和腦子可以交錯運作來安慰,
關於回憶方面的事情,也可以被時間用它獨特的方式沖淡。
人的心脆弱也堅強無比,靠著自己的呼吸,受傷又復原,
人的腦子狡詐卻身不由己,它有最高的騙術,又哄又拐,
而其實,它只個過度想保護的傢伙,都為了讓心好過。

可是,身體會記得。

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這堂課在很靠近新月的日子,上星期的課中已經有跟大家分享過,新月的能量很適合讓自己去經歷「小死亡」,放下一些舊的,迎接新的機會。

因此這堂課結尾的冥想特別把主題定在原諒。
原諒自己犯過的錯,原諒傷害過你的人。因為,原諒就是一個重生的機會。
 

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上一堂課跟大家分享了滿月能量,這堂則跟大家分享新月能量會對我們的生活造成的影響。
新月是月亮完全消失然後再重新開始一個新循環的時候。因此新月的能量很適合幫助我們讓一些舊我死亡,讓新的自己重生。

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